Арбуз - питательные свойства. Арбуз повышает потенцию и поддерживает работу сердца

Арбуз на 92% состоит из воды и с низким содержанием витаминов и минералов. Однако арбузы ценятся и за другие свойства - высокое содержание антиоксидантов, замедляющих процесс старения и подавляющих развитие раковых клеток, и цитруллин - аминокислота, которая поддерживает сердце, ускоряет процесс регенерации мышц у спортсменов и ... действует как виагра. Прочтите или послушайте о пользе арбуза для питания и здоровья.

Хотя арбуз богат водой (92%) и низким содержанием витаминов и минералов, он богат антиоксидантами, такими как ликопин, бета-каротин, лютеин, зеаксантин и криптоксантин, которые помогают защитить организм от рака.

Кроме того, арбуз обладает мочегонным действием, поэтому его рекомендуют при заболеваниях почек и инфекциях мочевыводящих путей. Также арбуз благотворно влияет на пищеварительную систему и улучшает обмен веществ.

Кроме того, активные ингредиенты, содержащиеся в арбузе, поддерживают работу кровеносной системы, выводят из организма вредные соединения, которые накапливаются в мышцах во время интенсивных упражнений, и действуют как Виагра.

Узнайте о пользе арбуза для питания и здоровья. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

Арбуз помогает снизить кровяное давление и предотвращает сердечный приступ

Арбуз является богатым источником многих веществ, которые контролируют уровень триглицеридов в крови и обеспечивают нормальное кровяное давление, тем самым предотвращая сердечные заболевания:

• Каротиноиды - это антиоксиданты и натуральные пигменты, которые отвечают за красный цвет мякоти арбуза. Ликопин считается основным представителем каротиноидов, который предотвращает окисление холестерина и тем самым снижает давление в венах и артериях. Кроме того, он подавляет размножение свободных радикалов в кровеносных сосудах, вызывающих их механические повреждения. Ликопин также снижает риск рака, особенно рака простаты. В 100 г свежего красного арбуза содержится 4532 мкг ликопина, а в томате, который чаще всего рекомендуется людям с сердечными заболеваниями, всего 2573 мкг. Стоит знать, что чем светлее мякоть арбуза, тем меньше количество каротиноидов;
• витамин А и витамин С также являются антиоксидантами, которые помогают снизить кровяное давление и, таким образом, снизить риск сердечного приступа и инсульта;
• калий помогает контролировать артериальное давление, поскольку ускоряет выведение из организма излишков натрия (отвечающего за артериальную гипертензию), тормозит атеросклеротические процессы в сосудах;
• магний улучшает эластичность кровеносных сосудов, благодаря чему кровь может свободно течь по ним. Кроме того, предотвращает падение уровня калия и повышение уровня натрия в организме;
• цитруллин - цитруллин, присутствующий в мякоти и коже арбуза, представляет собой органическое химическое соединение из группы α-аминокислот, производное орнитина. Попадая в организм, цитруллин превращается в L-аргинин - аминокислоту, которая повышает уровень оксида азота, вызывая расслабление кровеносных сосудов.

Читайте также: Мирабелки - забытый деликатес наших бабушек.

Арбуз - король летнего угощения. Почему стоит есть арбузы?

Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.

Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.

Отключите AdBlock и обновите страницу.

Вам будет полезно

Пищевая ценность арбуза (на 100 г)

Энергетическая ценность - 30 ккал.
Общий белок - 0,61 г
Жиры - 0,15 г
Углеводы - 7,55 г
Клетчатка - 0,4 г

Минералы

Кальций - 7 мг
Железо - 0,24 мг
Магний - 10 мг
Фосфор - 11 мг
Калий - 112 мг
Натрий - 1 мг
Цинк - 0,10 мг

Витамины

Витамин С - 8,1 мг
Витамин А - 569 МЕ
Тиамин - 0,033 мг
Рибофлавин - 0,021 мг
Ниацин - 0,178 мг
Витамин B-6 - 0,045 мг
Фолиевая кислота - 3 мкг
Витамин Е - 0,05 мкг
Витамин К 1 (филлохинон) - 0,1 мкг

Источник данных: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки.

Читайте также: Ежевика - полезные свойства. Какими витаминами и минералами богата ежевика? УРОВЕНЬ - свойства и пищевая ценность Клубника - калорийность, питательные свойства. Какие витамины в клубнике?

Арбуз снижает уровень давления

Согласно исследованиям, арбуз - самый богатый источник природного L-цитруллина (в 100 г содержится 300 мг). Профессора Артуро Фигероа и Бахрам Х. Арджманди из Университета штата Флорида обнаружили, что ежедневный прием 6 граммов L-цитруллина из экстракта арбуза в течение 6 недель улучшает артериальную функцию и, следовательно, снижает артериальное давление у пациентов с так называемым против гипертонии, т.е. повышенного нормального давления.

Арбуз «Овощная Виагра»

Благодаря цитруллину арбуз также может усилить половое влечение. Цитруллин, как и таблетки Виагры, расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровоток.

Согласно исследованиям, мужчинам следует съесть не менее шести ломтиков арбуза, чтобы получить такой же эффект, как одна таблетка Виагры. По словам Бхиму Патила, директора Центра улучшения фруктов и овощей Техасского университета A&M, арбуз можно использовать как для предотвращения, так и для лечения проблем с эрекцией.

Мы рекомендуем

Автор: Time S.A

Сбалансированная диета - залог здоровья и хорошего самочувствия. Воспользуйтесь JeszCoLubisz, инновационной онлайн-диетической системой Руководства по здоровью. Выбирайте из тысяч рецептов полезных и вкусных блюд, используя все преимущества природы. Наслаждайтесь индивидуально подобранным меню, постоянным контактом с диетологом и многими другими функциями уже сегодня!

Узнать больше

Арбуз для спортсменов

Расширяя просвет кровеносных сосудов, цитруллин вызывает так называемое «Мышечная помпа», вследствие чего мышечный объем увеличивается во время тренировки.

Кроме того, цитруллин - это аминокислота, которая, наряду с орнитином и аргинином, участвует в цикле мочевины, который нейтрализует токсичный аммиак - вещество, вызывающее мышечную усталость во время упражнений. Таким образом, арбуз способствует более интенсивным тренировкам и поддерживает регенерацию мышц.

Исследования показали, что регулярный прием большего количества цитруллина улучшает силовую выносливость. Употребление около двух стаканов арбузного сока в день увеличивает уровень аргинина в крови более чем на 10%, что способствует лучшему кровоснабжению и питанию мышечной ткани.

Кроме того, арбуз на 92% состоит из воды, которая обогащена такими минералами, как калий и кальций, поэтому он не только быстро утоляет жажду, но и восполняет дефицит электролитов в организме.

Арбуз не для диабетиков

Арбуз, хотя и содержит мало калорий (30 ккал на 100 г), но является источником концентрированных углеводов с высоким гликемическим индексом (гликемический индекс арбуза = 75) и поэтому может быстро повысить уровень сахара в крови. На 7,55 г углеводов приходится 6,20 г тех «плохих», то есть простых сахаров. Поэтому арбуз не рекомендуется людям с диабетом. Об этом следует помнить и людям, которые худеют.

Проверить электронное руководство

Автор: Материалы для прессы

В руководстве вы узнаете:

• какие плоды содержат больше всего пектинов
• которые имеют рекорд по содержанию витамина С
• какие больные сердца должны есть, а какие ревматики

Купить сейчас за 1.00 PLN

Арбуз для красоты

Арбуз - отличный источник антиоксидантов, замедляющих процесс старения кожи (в том числе защищающих от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и помогающих лечить кожные воспаления).

В группу антиоксидантов входят не только вышеперечисленные ликопин, а также витамин А, который увеличивает сеть кровеносных сосудов, благодаря чему больше кислорода и питательных веществ попадает в кожу вместе с кровью, и витамин С, который также «сметает» свободные радикалы из организма и поддерживает действие других антиоксидантов.

Как легко и быстро нарезать арбуз?

Источник: x-news / STORYFUL

Рекомендуемая статья:

Семена арбуза: полезные свойства и применение в кулинарии