Диета для похудения для физически активного 13-летнего

Мне 13 лет, рост 164 см, вес 62,5 кг. За летние каникулы я похудела на 3 килограмма (много гуляла в горах), вешу как в прошлом году, при этом я выше на 6 см. Но я все еще думаю, что я слишком толстый. Хотел бы я иметь плоский живот. Еще у меня на бедрах растяжки. Мне кажется, что одна из моих проблем - это диета. Несмотря на то, что я стараюсь регулярно есть, я люблю сладкое, соленые закуски и т. Д. Моя мама также готовит не очень полезные блюда, потому что мой отец «любит хорошо поесть». Я много тренируюсь, потому что хожу в спортивный класс и тренируюсь 5 раз в неделю по 1,5 часа. Как сбросить лишние килограммы?

У тебя хороший вес. Однако я понимаю, что у вас могут быть замечания по поводу состояния вашей кожи. Растяжки - это результат растяжения кожи. Рекомендую использовать соответствующие космецевтики проф. Фридриховского, которые будут тормозить процесс образования растяжек. Но вы правы, ваш рацион следует изменить. Пытались ли вы поговорить с мамой о том, чтобы блюда, которые она готовит для вас, подходили для вашего ребенка, которому нужно много овощей, достаточное количество белка, полезных жиров и злаков? Может, стоит дать маме какую-нибудь информацию о питании юных спортсменов? А пока рекомендую ознакомиться с пищевой пирамидой. Из него вы узнаете много интересной и важной информации.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на