Некоторые говорят, что голодание очищает организм и является лучшим методом похудения. Другие считают, что голод может вызвать множество недугов. Как это на самом деле? Здорово и безопасно ли голодание?
Короткое голодание доступно всем и не требует консультации с врачом.
" НЕ ПРАВДА
Даже если вы решили поститься несколько дней, вам необходимо заранее тщательно обследоваться. Вам следует сделать морфологию (даже для исключения анемии), ЭКГ - поскольку риск сердечного приступа значительно увеличивается во время голодания, УЗИ брюшной полости - чтобы проверить, например, есть ли камни в желчном пузыре, проверить концентрацию мочевой кислоты в почках, уровень креатинина, а также сделать рентген легких (для исключения, например, туберкулеза). Практически любое хроническое заболевание является противопоказанием к голоданию. О голоде не может быть и речи для детей, подростков и пожилых людей.
Послушайте, каковы правда и мифы о посте. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.
Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .
Голодовка требует нескольких дней подготовки
"ПРАВДА
Даже если вы планируете одно- или двухдневное голодание (вы, вероятно, не навредите себе), к нему нужно готовиться, постепенно снижая калорийность приемов пищи. Меню в дни, предшествующие голодовке, должно быть менее обширным - вы можете сначала прожить несколько дней без мяса, а затем - день фруктов и овощей. Точно так же через день или два после окончания поста мы едим меньше калорийной пищи, чем обычно. Таким образом, организм будет осторожно переносить непродолжительный период отсутствия еды. Во время голодания нельзя бросать пить. Напротив - пить много жидкости, желательно минеральной воды и овощных соков.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета балерины - это безопасно? Принципы и эффекты
Голодание позволяет сжигать жировые запасы в течение двух-трех дней.
" НЕ ПРАВДА
Чтобы этот механизм заработал, голодовка должна длиться больше недели. В первые дни расходуются в основном запасы гликогена в печени, а уже потом жир. Когда мы не едим, мы не обеспечиваем себя энергией, необходимой для жизни. Затем организм высвобождает свои запасы из жировых клеток и вместе с жиром сжигает ненужные вещества. Отсюда и убеждение, что голодание не только уменьшает жировые отложения, но и очищает вас от токсинов. К сожалению, голодая дольше одного-двух дней, мы резко сокращаем количество питательных веществ, необходимых для правильного функционирования. После недельного голодания активируется механизм сжигания жира, но при этом мы почувствуем негативные последствия неправильного питания.
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать большеГолод вызывает расстройства нервной системы.
"ПРАВДА
Когда организм голодает, он начинает расходовать собственный белок - особенно быстро, когда запасы жира в организме небольшие. К тому же при отсутствии углеводов неправильно сжигаются жиры. Затем образуется большое количество кетоновых соединений, вызывающих закисление организма и нарушение работы нервной системы. В то же время избыток этих веществ вызывает состояние возбуждения и чувство сытости, даже если человек ничего не ест. Поэтому люди, использующие голодание, поначалу чувствуют себя прекрасно - они не чувствуют голода, они находятся в состоянии возбуждения и даже эйфории. Однако, как следствие, длительные высокие уровни кетоновых соединений повреждают нервную систему. Это вызывает, помимо прочего, нарушения концентрации внимания, а также проблемы с памятью. Голодание более одной недели часто приводит к подавленному настроению, недомоганию, головокружению и даже обморокам.
Регулярное голодание укрепляет организм и повышает сопротивляемость болезням.
" НЕ ПРАВДА
Если мы лишаем наш организм белков, витаминов и минералов, мы подвергаем его снижению иммунитета - не из чего строить антитела и гормоны, отвечающие за иммунную систему. Более того, многие скрытые заболевания могут проявляться и развиваться во время голодания, например, желчекаменная болезнь желчных или мочевыводящих путей или подагра, которая проявляется болезненным отеком суставов.
Пост учит тело хранить припасы
"ПРАВДА
Если резко уменьшить количество подаваемой энергии, организм начинает экономить. Он засыпает, замедляя метаболизм. Артериальное давление падает, сердце работает медленнее. В таком состоянии человек не может больше заниматься спортом, рискует получить проблемы со здоровьем, увеличивается риск эффекта йо-йо. Обычно сразу после окончания голодания большинство людей возвращается к своей прежней диете и даже ест больше, чем раньше, вместо того, чтобы разумно отказываться от диеты, постепенно увеличивая калорийность пищи. Организм, извлеченный из негативного опыта, начинает запасаться, и жировая ткань растет быстрее, чем до голодания. Вот почему людям, у которых голодовка, так сложно похудеть потом, даже на низкокалорийной диете.
Голодание - лучший способ очистить организм от шлаков
" НЕ ПРАВДА
Голодание - это нефизиологический (не совместимый с естественным образом жизни) метод похудания и очищения. Вместо голодной диеты врачи рекомендуют время от времени делать овощные и фруктовые дни. Такая диета намного лучше очищает организм от токсинов, помогает поддерживать нормальное функционирование пищеварительной системы и дает ценные для здоровья витамины и минералы. Его можно безопасно использовать дольше, если он содержит нужное количество белка и кальция.
Врачи рекомендуют голодание при некоторых заболеваниях.
"ПРАВДА
Очень низкокалорийные диеты рекомендуются в исключительных случаях, например, перед определенными операциями (в том числе перед заменой тазобедренного сустава), когда необходимо быстро похудеть. Однако их нельзя использовать бесконтрольно. Также существуют лечебные голодания, которые проводятся в условиях стационара под наблюдением специалистов.
Смотрите также, что такое голодание в диете доктора Домбровской.
ежемесячно "Здровие"
