Мне 18 лет, очень худая, рост 170 см, вес 50 кг. Хочу набрать вес, потому что больше всего смущает то, что видны только кости. У меня синдром Гилберта, и я должен соблюдать печеночную диету. При подсчете калорий по формуле Маффина выяснилось, что мне нужно потреблять 2216,25 ккал в день, я не умею выписывать продукты на целую неделю. Не могли бы вы мне помочь, буду очень признателен.
Как здорово и эффективно набрать вес при синдроме Жильбера?
В вашем случае следует постепенно увеличивать плотность съеденных блюд. Проблемы с набором веса также могут быть следствием множества заболеваний и нарушений, лучше всего вначале обратиться к врачу. Однако если все в порядке, вам следует улучшить свое питание. Конечно, речь идет не о высококалорийном фаст-фуде, чипсах, сладостях, пончиках и т. Д. Причина этого в том, что хотя эти продукты высококалорийны, в них, к сожалению, не хватает других питательных веществ. Такое питание может привести не к набору веса, а к другим неприятным последствиям для организма, например, гиперхолестеринемии, диабету, гипертонии. Такое питание также не рекомендуется при синдроме Жильбера.
Из чего должна состоять диета при синдроме Жильбера?
Основу диеты составляет регулярное питание каждые 2-3 часа, 5-6 приемов пищи в день, которое за счет продуктов должно быть разнообразным. В наш рацион должны входить зерновые продукты, овощи, фрукты, молоко и кисломолочные продукты: мясо, рыба, масла. Важно разнообразие диеты и умение смешивать продукты за один прием пищи. Еда должна содержать как углеводы, так и жиры и белки. Если мы едим мясо, лучше выбирать нежирное мясо (например, птицу), а жирную рыбу (лосось, сельдь, палтус, скумбрия) всегда обязательно есть с углеводами, но не только в виде овощей, например, цельнозерновой рис, картофель и т. Д. Прием пищи должен соответствовать объему желудка человека, т.е.не должен быть слишком большим. Более важно, чтобы еда содержала высокую энергетическую ценность. Вы можете добавлять в еду орехи и сухофрукты, такие как абрикосы, сливы, изюм и т. Д., Они увеличивают энергетическую ценность и едят бананы, авокадо, виноград и вишню. Следует помнить, что завтрак - самый важный прием пищи в течение дня, он должен дать нам заряд энергии на весь день, его нельзя пропускать. Здоровый набор веса и потеря веса должны составлять 0,5-1 кг в неделю. Также можно добавлять в трапезу Нутридринку, это диетические продукты специального медицинского назначения, которые повысят энергетическую ценность еды. Нутридринку можно пить отдельно или добавлять в салаты, супы и т. Д.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
