Вы на другой диете, считаете калории, несколько раз в день взвешиваетесь и не видите результатов. Вы сомневаетесь, ваши мысли вращаются только вокруг еды, и вы думаете, что никакие диеты не работают. Не сдавайся! Помните, что позитивное мышление - залог успеха в любой сфере. Следуйте приведенным ниже советам, и у вас обязательно все получится.
Взвешивайтесь в одно и то же время дня
Первый раз перед началом похудания, затем каждую неделю. После месячной диеты - каждые три недели.
Также проверьте окружность талии и бедер. Запишите результаты и обратитесь к ним в случае сомнений.
Когда вас беспокоит медленная потеря веса
повторяю про себя: машина запущена и мне нужно ждать эффектов. Если вы сломаетесь, ваше тело начнет накапливать больше жира, потому что оно уже знает, что может голодать. Особенно при появлении эффекта йо-йо последующее похудение будет затруднено.
6 способов борьбы с голодом
Подумайте, действительно ли вы голодны
и только тогда возможно потянуться за едой. Помните, что мы часто едим, исходя из потребностей души. Заявление «Я не голоден, просто нервничаю» поможет вам преодолеть желание дотянуться до шоколадного батончика.
Наслаждайтесь каждым кусочком
Ешьте медленно, сидя. Не читайте это, потому что тогда вы не контролируете, сколько вы едите. И помните: только примерно через 20 минут после удовлетворения реальной потребности организма центр, контролирующий чувство голода, получает сигнал: «хватит, я сыт». Медленно питаясь, вы даете своему телу время повиноваться этой команде.
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
.jpg)
