Диета, содержащая хорошие калории, сбалансирована и содержит много витаминов и микроэлементов. Вы можете использовать его больше месяца, потому что это здорово. Особенно рекомендуется людям с ожирением. К сожалению, это требует больших знаний - что хорошо, а что нельзя есть.
Качественная калорийная диета состоит из продуктов, содержащих так называемые хорошие калории и избегание плохих калорий. Хорошие калории - это те, которые препятствуют образованию жира и устраняют чувство голода. У них должен быть низкий гликемический индекс. Плохие калории - это те, которые ускоряют накопление жира в организме. Также стоит исключить комбинации продуктов, вызывающих выработку лишнего жира, то есть комбинации животного белка (мясо, молочные продукты) с углеводами (зерновые продукты, такие как хлеб, рис, крупы). Помимо нескольких пунктов, диета рациональна, при разумном подходе ее могут использовать и здоровые взрослые.
Также читайте: Почему вы толстеете? ГЛИЦЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС: что это? От чего зависит гликемический индекс?
Плюсы хорошей калорийной диеты:
Хотя у него мало ограничений, он чрезвычайно эффективен. Особенно рекомендуется людям с избыточным весом. Автор диеты утверждает, что чем больше вы страдаете ожирением, тем быстрее худеете. Важно отметить, что мы не распознаем чувство голода и, следовательно, нервозность, которая часто сопровождает диеты.
Хорошими калориями являются в основном нежирные молочные продукты, мясо и рыба, а также цельнозерновые крупы, низкокалорийные фрукты (яблоки, вишня, клубника, цитрусовые, персики, абрикосы, крыжовник, смородина). Исключаются жирные молочные продукты, белый хлеб, сухие завтраки, бананы, авокадо, сухофрукты, орехи и семена. Из меню следует исключить сахар и сладости.
Не экспериментируйте со своим здоровьем. Перед тем, как перейти на какую-либо диету, посоветуйтесь с диетологом или терапевтом.
Минусы калорийной диеты:
Как и в любой альтернативной диете, у этой также есть несомненные правила. Прежде всего, требуется максимальное ограничение животного белка минимум на 2 недели диеты. Как основной строительный блок тела он используется для правильного развития (строительные гормоны, ферменты, ткани, иммунная система и т. Д.). Кроме того, мясо содержит много минералов (например, железо) и витаминов B. Железо предотвращает возникновение анемии, а витамины B влияют на правильное развитие и функционирование нервной системы и правильную структуру красных кровяных телец. Одно это предположение полностью дисквалифицирует диету как подходящую для беременных и кормящих женщин. Большим недостатком диеты также является исключение орехов и семян, которые являются очень хорошим источником (сразу после масел) ненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты в первую очередь влияют на правильное развитие мозга и нервной системы, необходимы для правильного роста, а также благотворно влияют на организм: они снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП), снижают артериальное давление, предотвращают атеросклероз, сердечные приступы, инсульты и влияют на иммунитет организма. .
Диета требует приема витаминных и минеральных добавок с особым акцентом на витамины A, C, E, магний, калий, медь и хром. В конечном итоге это неприемлемо. Помните, что правильно составленный рацион не должен требовать использования таких препаратов.
