диета для 14 лет

Я хочу похудеть, а не заниматься спортом, мне 14 лет, мой рост 165 см и вес 85 кг. Какая диета мне подходит, 1000 ккал или банановая диета?

Привет Доминика! Ни одна из предложенных вами диет не подходит для людей вашего возраста и с избыточным весом. Чтобы сжигать жир, нужно есть меньше, чем нужно вашему организму. Чтобы не потерять собственные мышцы и тело не потерять гибкость и по состоянию здоровья, необходимо совмещать правильное питание с физическими нагрузками. На диете без упражнений вы сбросите всего несколько килограммов, а затем очень быстро наберете вес, т.е. йо-йо эффект. Прежде чем выбрать диету, подумайте о том, что вы ели, из-за чего у вас появился лишний вес. Возможно, вместо того, чтобы сидеть на диете, неплохо было бы постепенно исключать то, что вы надевали. В вашем возрасте я рекомендую вам составить диету, подготовленную для вас диетологом, в соответствии с вашими физическими и умственными потребностями.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl