Диета для защиты от рака толстой кишки

Может ли здоровая диета защитить от рака толстой кишки? Ученые говорят да. В противораковой диете нужно есть много фруктов и овощей, обращать внимание на высокое содержание клетчатки и избегать обработанных продуктов и избыточных углеводов.

По данным ученых, около 20-30% всех злокачественных опухолей зависят от диеты. Колоректальный рак принадлежит к этой группе. Исследователи пытаются доказать связь между пищевыми ингредиентами и болезнями.

Как должна выглядеть здоровая диета для защиты от рака толстой кишки?

- Мы едим слишком много углеводов, слишком большими порциями, а днем ​​едим слишком мало! В нашем рационе слишком мало фруктов и овощей, клетчатки, цельного зерна, оливкового масла, омега-3. Мы едим мало рыбы и слишком много мяса. В долгосрочной перспективе это влияет на состояние слизистой оболочки пищеварительного тракта, бактериальную флору, запоры, вызывающие мутации рака ... Фаст-фуд и употребление продуктов высокой степени переработки, подвергнутых высокотемпературной обработке, также серьезно вредит нашему здоровью! - перечисляет величайшие грехи поляков доктор Мирослав Галенцка.
Итак, как мы должны питаться, чтобы повысить вероятность избежать серьезных недугов, связанных с желудочно-кишечными заболеваниями, в том числе колоректальным раком?

• Ешьте 5 раз в день
• Ешьте небольшими порциями
• Обогатите свое ежедневное меню большим количеством овощей и фруктов
• Убедитесь, что в вашем рационе много клетчатки и растительных жиров.
• Замените большое количество мяса, потребляемого в течение недели, рыбой, содержащей жиры омега-3, для поддержки перистальтики кишечника.