Я использую различные препараты для похудения и борьбы с целлюлитом: хром, клетчатка, кофе Slim, L-карнитин, CLA, Fat Burner, экстракт ананаса и яблочного уксуса, хитозан, патчи VITA SLIM и VITA CELL, Иннеов в капсулах и саше и различные средства для втирания. Я хожу в спортзал каждый день, бегаю и плаваю два раза в неделю. Однако мой друг сказал мне, что я без надобности принимаю некоторые добавки. Это правда? Можно ли использовать все эти препараты вместе?
Действительно, объем подготовки внушительный и ненужный. Вы не написали, в чем ваша проблема, худеете ли вы (и с каким весом), укрепляете ли свое тело или, может быть, боретесь за что-то еще. В любом случае нет оправдания той огромной активности, которую вы прилагаете к себе и химическим веществам, которыми вы набиваете себя. Если вы бегаете каждый день и плаваете два раза в неделю - тогда упражнения в спортзале должны дополнять вашу деятельность. Просто нужно посещать его 2-3 раза в неделю. При вашей текущей активности существует высокий риск снижения метаболизма и отсутствия эффектов движения, прогрессирующей усталости и склонности к травмам.
Другое дело добавки - чтобы выбрать лучшее для вас, нужно поставить цель и выбрать ОДНУ. Только так вы организуете свой метаболизм и не приведете его к хаосу. Вы принимаете слишком много средств для подавления аппетита, что может привести к расстройству пищевого поведения, если вы ведете активный образ жизни. Вы также принимаете слишком много добавок, которые действуют против жировых отложений противоположным образом. При большом количестве клетчатки вы ухудшаете усвоение минералов, не только хрома, но также железа, кальция и магния. Это снижает скорость метаболизма.
Вот лучший способ похудеть эффективно и здорово. Его основа - разнообразная диета с уменьшенным количеством калорий по отношению к потребностям организма. Перечисляет диетолог. Следующим шагом будет выбор вида деятельности. Это зависит от того, чего вы хотите достичь. Бег, бег трусцой, плавание сжигают жир, тренажерный зал укрепляет и развивает мышцы (если вы не соблюдаете специальную программу похудения, разработанную тренером). Следующий шаг - выбрать добавку и поддержать лечение ею. Примерно через 4-6 недель вы вернетесь к своей обычной диете и физической активности. Вам 19 лет, для правильного роста и развития вам необходимо не менее 2300 ккал. При той активности, которую вы проводите, даже 3000-3500 ккал. Чтобы не тратить зря деньги и здоровье, я призываю вас посетить специалиста и разработать стратегию потребностей вашего организма.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
