Луковая диета: меню. Примерное меню на неделю при луковой диете

Луковая диета - это план питания, основанный на луковых овощах. Предлагаемое еженедельное меню луковой диеты включает все виды лука, а также чеснок, лук-порей и чеснок. Эти овощи низкокалорийны и обладают большой питательной ценностью, что делает луковую диету здоровой формой похудания. Ознакомьтесь с образцом луковой диеты на всю неделю.

Меню луковой диеты, хоть и преобладает всего несколько луковых овощей, не однообразно. Разнообразие блюд, которые можно приготовить на основе лука, лука-порея или чеснока, делает луковую диету очень привлекательным методом похудения.

Луковая диета: меню. 1 день

• завтрак: грэм, 2 чайные ложки творога, 2 ломтика помидора, 1 ломтик белого лука, чашка травяного чая без сахара
• 2-й завтрак: яблоко
• обед: французский луковый суп (250 мл)
• полдник: салат с чесноком и ананасом (150 г)
• ужин: салат с луком-пореем, яйцом, вареной куриной грудкой и кукурузой (100 г)

Луковая диета: меню. День 2

• завтрак: ломтик хрустящего хлеба, творог с кусочками лука-порея, 3 ломтика огурца
• 2-й завтрак: 1 луковица
• обед: вареная куриная грудка (150 г) в чесночном соусе
• полдник: салат с помидорами, красным луком и зелеными оливками (100 г)
• ужин: луково-яблочный суп с горчицей (200 мл)

Луковая диета: меню. 3 день

• завтрак: омлет с луком и помидорами (150 г)
• 2-й завтрак: груша
• обед: суп из лука-порея с амарантом (250 мл)
  
• полдник: сельдерей, лук-порей и коктейль из лука (250 мл)
• ужин: тушеный шпинат с чесноком (200 г)
  

Луковая диета: меню. День 4

• Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с джемом из красного лука, фруктовый чай.
• 2-й завтрак: банан
• обед: луковый пирог с грибами (150 г)
• полдник: салат из рукколы и лука-порея (100 г)
  
• ужин: пряный луковый пирог (50 г), стакан черного чая

Луковая диета: меню. 5 день

• завтрак: 2 ломтика хрустящего хлеба, 2 чайные ложки светлого творога смешать со столовой ложкой чеснока, 1/8 красного перца, ломтик помидора, чай с лимоном (250 мл)
• 2-й завтрак: салат из лука и орехов (100 г)
• обед: белая колбаса с джемом из красного лука (150 г)
  
• полдник: мармелад (100 г)
• ужин: салат из лука-порея и маринованных огурцов (100 г)

Луковая диета: меню. 6 день

• завтрак: омлет на основе пшеничных отрубей и овсянки с грибами и луком (150 г)
• 2-й завтрак: салат из лука со сливами (100 г)
• обед: пицца с луком и сыром (150 г)
• полдник: чесночный салат (100 г)
• ужин: холодный суп из лука-порея и кабачков (100 г)

Луковая диета: меню. 7 день

• завтрак: сыр Грэм, творожная паста с зеленым луком, 2 ломтика помидора
• 2-й завтрак: избранные фрукты
• обед: 2 сезона в рубашках
  
• полдник: луковое печенье (30 г)
• ужин: стакан томатного сока с чесноком и базиликом

Читайте также: Диета на осень - луковая важна в осенней диете Луковая диета: рецепты. Рецепты составления меню при луковой диете Луковая диета: принципы и эффективность. Сколько веса можно похудеть на луковой диете?