Кембриджская диета - это диета, основанная на приготовленных промышленным способом и порошкообразных, низкокалорийных напитках и супах. Его правила просты, а эффект - потеря веса до 2,5 кг в неделю. Однако полезна ли кембриджская диета? Какие противопоказания к его применению?
Оглавление:
- Кембриджская диета - правила
- Кембриджская диета - указанные продукты
- Кембриджская диета и похудение
- Кембриджская диета - влияние на здоровье
- Кембриджская диета - противопоказания
- Кембриджская диета - меню
Кембриджская диета - это коммерческий метод похудения, при котором потребляются только готовые блюда с определенной теплотворной способностью. К ним относятся напитки, супы, каши, батончики и готовые блюда, которые можно приобрести только у консультанта, работающего с компанией по распространению обедов в Кембридже. Пакетики с едой нельзя покупать в аптеках или супермаркетах.
Кембриджская диета очень низкокалорийна. Вы можете использовать его для диеты с высоким содержанием белка и в основном жидких продуктов. Кембриджская диета была очень популярна в 1980-х годах, особенно в США и Великобритании.
Кембриджская диета была разработана в 1960-х годах Аланом Ховардом - исследователем из Кембриджского университета. Он затронул тему лишнего веса и ожирения.
Вместе с Иэном Маклин-Бэрдом, врачом больницы Вест-Мидлсекс, они пытались разработать готовые блюда, которые позволили бы людям быстро похудеть без потери мышечной массы, сохраняя при этом легкий кетоз, состояние, при котором организм использует жир вместо углеводов в качестве источника энергии, обеспечивая при этом достаточное количество энергии. поддержание здоровья из-за количества минералов и витаминов.
- Диета для мышечной массы: принципы, эффекты
Порошки от Говарда и МакЛин-Бэрда изначально использовались в больницах для лечения ожирения. Их создатели начали сотрудничать с технологами пищевых продуктов и компаниями-производителями, чтобы получить готовые блюда, приемлемые для худеющих.
Затем продукты начали выводить на более широкий рынок. В 1980 году кембриджские готовые блюда можно было покупать в США, с 1984 года - в Великобритании, с 1985 года - в Германии, Франции, Дании, Швеции, Финляндии и Норвегии, а с 1990 года - в Польше и странах Восточной Европы.
Кембриджская диета - правила
Основной принцип кембриджской диеты - при похудении есть только готовые блюда - напитки, супы, овсянку и т. Д. Диету нельзя проводить без обращения к представителю Кембриджской программы, ведь только он может покупать саше во время еды.
Существует два варианта кембриджской диеты: американская и британская. Обе диеты очень низкокалорийные, с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка.
Британская кембриджская диета
- Перед тем, как начать правильное похудание за 7-10 дней, следует ограничить количество съедаемой пищи.
- затем максимум на 4 недели применяется диета с калорийностью от 415 ккал до 550 ккал. Маленькие женщины едят в Кембридже три раза, а высокие женщины и мужчины - четыре раза в день.
- после периода похудения происходит стабилизация, во время которой кембриджские приемы пищи заменяются 2-3 обычными приемами пищи. Калорийность рациона постепенно увеличивается с 1000 ккал до 1500 ккал в сутки.
- поддержание веса заключается в обеспечении потребления чуть выше 1500 ккал и замене одного обычного приема пищи на кембриджский пакетик
Кембриджская американская диета
Версия для США предлагает 5 отдельных программ похудания.
1. Регулярные - рассчитаны на похудание от 1 до 2,5 кг за неделю. Диета обеспечивает 820 ккал в день из 3-х блюд Кембриджа и одного обычного приема пищи с энергетической ценностью 400 ккал. Выпивать ежедневно нужно 8-10 стаканов воды. Разрешены кофе и чай, но они не заменяют воду. Программа не накладывает никаких временных ограничений на ее использование.
2. Quick Start - программа, аналогичная британской версии диеты. Его можно использовать максимум 2 недели.
3. Под контролем врача - рекомендуется для людей, которые хотят сбросить 15 кг и более или находятся под медицинским наблюдением по состоянию здоровья. Фактически это британский вариант диеты, в котором было отмечено, что на 5-7 кг до достижения цели необходимо соблюдать обычную программу.
4. Стабилизация. Обычные блюда постепенно добавляются к кембриджским блюдам, чтобы помочь стабилизировать достигнутый вес.
5. Новые пищевые привычки - чтобы сохранить вес после похудания, следует заменить одно из блюд на кембриджский пакетик. Этот способ питания не рекомендуется ни одним учреждением питания.
Кембриджская диета - указанные продукты
Питание в фазе похудения по кембриджской диете - это готовые блюда:
- супы с теплотворной способностью 144 ккал на порцию с добавлением томатов, овощей, лука-порея, грибов, курицы с грибами, восточных вкусов
- напитки (144 ккал / порция) 9 вкусов, в т.ч. капучино, клубника, ваниль и какао
- овсянка (148 ккал / порция), яблочно-коричный и ореховый ароматизаторы
- батончики (168 ккал / порция) с 7 вкусами, например, клюква, орех
- Рисовый пудинг (177 ккал / порция) со вкусом ванили
- спагетти болоньезе (208 ккал / порция)
- блюда, готовые к ужину, например, курица карри (около 300 ккал / порция) - только в фазе стабилизации и поддержания веса
К питью рекомендуется вода, чистый кофе и чай. Нельзя пить фруктовые соки, напитки с сахаром, спиртные напитки, кофе и чай с молоком.
- Коктейли для похудения - рецепты диетических овощных и фруктовых смузи
Во время стабилизации, т.е. расширения рациона и ограничения приема пищи, Кембридж вводит овощи, птицу, белую рыбу и творог для достижения соответствующей калорийности рациона.
Кембриджская диета и похудение
Можно ли похудеть на кембриджской диете? Кембриджская диета - это диета, обеспечивающая очень мало калорий - даже в 8 раз меньше, чем нужно организму. Так что похудеть при соблюдении этого вполне реально. Обещанные эффекты - до 2,5 кг в неделю.
Однако при таком дефиците калорий сложно похудеть здоровым. Помимо жировой ткани, организм в значительной степени использует мышечную массу, которая служит источником энергии.
- Как правильно похудеть? 10 правил здорового и безопасного похудения
При таком ограничительном плане также сложно выдерживать и выполнять диету до конца, что снижает ее эффективность.
Кембриджская диета - это очень низкокалорийная диета с огромным риском эффекта йо-йо. Научные исследования сходятся во мнении, что с помощью этой диеты можно похудеть, но эффект длится недолго.
Очень низкокалорийные диеты (менее 1000 ккал в день) не дают лучшего эффекта похудания, чем низкокалорийные диеты.
- Диета 1000 ккал: что можно есть, примерное меню
Согласно рейтингу «Диеты в обзоре», где диеты оценивают люди, которые использовали их раньше, только 35% людей, соблюдающих кембриджскую диету, положительно оценили влияние диеты и рекомендовали бы ее другим. По словам пользователей, диета однообразная, очень сложная, долго и дорогая.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать большеКембриджская диета - влияние на здоровье
Кембриджская диета относится к «чудесным диетам» и подвергается критике со стороны научного сообщества, врачей и диетологов. Это диета, которая сильно ограничивает потребление калорий в течение дня, что позволяет похудеть, но потеря веса касается не только жировых отложений, но и в значительной степени мышечной массы.
Что это влечет за собой? Мышечная масса метаболически активна, а это означает, что чем меньше в организме, тем меньше калорий сжигает человек. Завершая «чудо-диету», вы обычно быстро набираете вес и именно жировую ткань.
Ухудшается соотношение мышечной массы и жировой ткани, внутренние органы становятся более толстыми, организм хуже функционирует и сложнее похудеть.
Несколько недель на диете в 400-500 ккал могут быть опасны для вашего здоровья. Трудно предсказать, как поведет себя голодный организм и каково будет негативное влияние диеты на внутренние органы.
- STARWKA - правда и мифы
Это правда, что кембриджские блюда покрывают потребность организма в витаминах и минералах, но ничто не может заменить эти ценные элементы в рационе, если они не природного происхождения.
Кембриджская диета - противопоказания
Кембриджская диета предназначена для здоровых взрослых. Не применять подросткам до 18 лет, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Диета не рекомендуется людям с артериальной гипертонией, заболеваниями почек и печени, сахарным диабетом.
Его нельзя применять без медицинского наблюдения при избыточной массе тела более 15 кг. Представители компаний, занимающихся продажей кембриджских диетических блюд, подготовили длинный список случаев, исключающих использование этого метода похудения. К ним относятся:
- возраст: до 14 лет
- пристрастие к психотропным веществам, наркотикам, алкоголю
- беременность, кормление грудью и послеродовой период
- Препараты MAOI (ингибиторы моноаминоксидазы)
- лекарства от ожирения
- ИМТ <20
- сердечный приступ или инсульт за последние 3 месяца
- анорексия
- порфирия
- шизофрения или другие психические расстройства
Врач должен дать согласие на использование кембриджской диеты в случае: ИМТ> 40, приема лекарств от бесплодия, антиаритмических препаратов, ишемической болезни сердца, язвенной болезни желудка, анемии, болезни Крона, подагры, псориаза, несахарного диабета, приема сильных обезболивающих, склонность к образованию камней в желчном пузыре, язвенный колит, дивертикулит, запор, головокружение, мочегонные средства для сердца, почек или печени, эпилепсия, камни в почках, антикоагулянты, рак, хирургическое вмешательство или несчастный случай в течение последних 3 месяцев, заболевания или травмы позвоночника, болезни почек, сердца, нервной системы или мышц, проблемы с печенью, уменьшение желудка.
Кембриджская диета - меню
День I
- Завтрак
Какао-апельсиновый напиток
- Второй завтрак
Клюквенный батончик
- Ужин
Овощной суп
- Ужин
Клубничный напиток
День II
- Завтрак
Арахисовая каша
- Второй завтрак
Ванильный напиток
- Ужин
Суп куриный ароматный с грибами
- Ужин
Какао-напиток
День III.
- Завтрак
Напиток капучино
- Второй завтрак
плитка шоколада
- Ужин
Суп из лука-порея
- Ужин
Клубничный напиток
Рекомендуемая статья:
Правила диеты Чарльза Кларка. Что такое высокобелковая диета Чарльза ...Источники:
1. Томсон-Гейл, Энциклопедия диет Гейла, Кембриджская диета, 2008, стр. 152-157.
2. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. Архивы New York Times, 1983, Медицинские исследователи призывают с осторожностью использовать Кембриджскую диету, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. Цай А.Г. и др., Развитие низкокалорийных диет: обновление и метаанализ, Ожирение, 2006, 14, 8, 1283-1293.
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6. http://cwpgulf.com/
Рекомендуемая статья:
Белковая диета, то есть эффективная диета для похудения. Что позволяет есть белую ...
---czy-jest-poyteczna-co-robi-gdy-udli.jpg)
