Мне 11 лет, и я хочу похудеть

Меня зовут Юля, мне 11 лет, вес 52 кг, рост 151 см. Хожу в бассейн два раза в неделю, сладкого не ем, почему не худею?

Привет Юля! Я не знаю, как долго вы худеете. Организму иногда требуется несколько недель, чтобы увидеть первые результаты. Не есть сладкое и не заниматься спортом - это много. Поздравляю! Ниже приводится список диетических рекомендаций. Если вы будете им следовать, ваша масса тела снизится. 1. Я всегда завтракаю дома 2. Ужинаю не позднее 18.30 3. В течение дня ем небольшими порциями - завтрак, обед, обед, ужин 4. Я не ем между приемами пищи 5. Пью минеральную воду между приемами пищи 6. По крайней мере Я ем овощи в 4 приема пищи. 7. Я прошу своего опекуна покупать постные молочные продукты и нежирное мясо. 8. В течение дня я ем 2 фрукта. 9. Я ем черный хлеб, крупу или картофель не менее 3 раз в день.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl