Американская диета - идеально подходит для нетерпеливых и занятых

Американская диета была разработана доктором Йоханом Хемпере. Она быстро завоевала популярность у кинозвезд, потому что она разнообразная и быстро готовит блюда. Американская диета рекомендуется людям, имеющим проблемы с обменом веществ и кожей. Она также известна как голливудская диета.

Уменьшение количества калорий

Американская диета, также известная как голливудская диета, сводится к сокращению калорий до 1200-1500. Вы можете делать это медленно - ешьте на 200 калорий меньше каждую неделю. Достигнув желаемого веса, вы постепенно увеличиваете калорийность своих блюд. Вы избегаете животных жиров, жирного мяса, молочных продуктов и мяса. Вы готовите, тушите и жарьте свои блюда.

Продукты, запрещенные в американской диете:

сахар, сладости, соль, животные жиры, жирное мясо, мясо, молоко и продукты из него с высоким содержанием жира.

Продукты, указанные в американской диете:

цельнозерновой хлеб, нежирное мясо, молочные продукты и рыба, лук, ростки, отруби, дрожжи.

Шаг за шагом

• ежедневное меню должно включать отруби и натуральный йогурт (способствуют пищеварению), дрожжи (помогают поддерживать правильную концентрацию глюкозы в крови), проростки и лук (укрепляют и иммунизируют)
• вы едите небольшими порциями пять раз в день в строго определенное время
• приготовить дрожжевой напиток перед сном - богатый источник витаминов группы В - вы растворяете чайную ложку дрожжей в горячей воде и пьете ее, когда становится холодно
• вы пьете много (минимум 2 литра в день) негазированной минеральной воды, травяного чая, зеленого и красного.

Диета для переутомленных людей

Людям с плохим обменом веществ, проблемами кожи, а также занятым людям - приготовление еды занимает совсем немного времени.

Преимущества диеты

Диета разнообразная и поэтому полезна для здоровья. Улучшает обмен веществ, регулирует уровень сахара в крови, улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей.
Вы не должны чувствовать голод - ваши блюда хоть и небольшие, но часто съедаются. Блюда простые и недорогие.

Недостатки диеты

Это требует точного расчета калорийности и строгого соблюдения времени приема пищи.
Некоторым может быть сложно установить ограничение до 1200 ккал в день.

Примерное меню в американской диете

• завтрак (150 ккал): 1/2 грэма, чашка нежирного творога
• 2-й завтрак (150 ккал): 2 тонких ломтика хлеба из непросеянной муки, 1/2 стакана ростков, 50 г запеченной свиной корейки.
• обед (350 ккал): средний кусок жареного мяса, ломтик цельнозернового хлеба, нарезанный лук, смешанный с 1/2 стакана ростков
• полдник (100 ккал): чашка нежирного натурального йогурта с отрубями
• ужин (150 ккал): пекинская капуста, помидор, горох, салат из огурцов, посыпанный отрубями
• перед сном: дрожжевой напиток