Я слишком худая: рост около 170 см, вес 45 кг. До рождения ребенка мой вес был 50 кг. Что можно есть и в каком количестве набирать вес?
Неизвестно, связана ли ваша стройная фигура с быстрым метаболизмом или есть другие причины, например, диетические ошибки или заболевания, например, диабет. Поэтому сначала следует тщательно обследовать организм, проверить морфологию, эндокринную систему и уровень гормонов, наконец, проверить, есть ли у вас паразиты, и только потом начинать разрабатывать диету и давать советы, что есть, а что не есть. В общем, я могу порекомендовать диету, состоящую на 60-65% из углеводов. Это должны быть легкоусвояемые продукты, чтобы вы могли быстрее их переварить и почувствовать голод в течение 2-3 часов, например, ленивцы или вареники на ужин, вареники на обед, паста и вареники с овощами и, возможно, с мясом, а на завтрак молочные супы с бутербродами или пирогами. Фруктовые закуски: кисло-сладкие. Это особенно возбуждает аппетит. Лучше ешьте сладости и сахар в разумных количествах, то есть один раз в неделю, например, по воскресеньям.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
