Что есть и как тренироваться, чтобы похудеть на животе?

Мне 27 лет, рост 164 см, вес 70 кг. Хочется похудеть на 8-10 кг, особенно если речь идет о животе. Прошу совета по диете.

Лучшая диета для животика - это упражнения. Общее развитие, упражнения на длинные дистанции завершились серией скручиваний.

Что касается питания, пожалуйста, начните с увеличения количества минеральной воды. Ежедневно нужно пить около 1,5 литра, это ускорит обмен веществ и повысит скорость тела. Параллельно с увеличением потребления жидкости необходимо в обязательном порядке вводить регулярное питание каждые 2,5–3 часа.

Через неделю посмотрите, что вы едите. Есть ли в вашем меню жареные блюда или блюда с высоким содержанием сахара? В таком случае я предлагаю заменить их приготовленными или запеченными блюдами и цельнозерновыми продуктами. Стоит познакомиться с пищевой пирамидой и стремиться к представленной в ней диете.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl