Витамин D необходим для здоровья костей ребенка, а также для его правильного развития в целом. К сожалению, только 10% витамина D получают правильную дозу. дети в Польше.
Две подруги-мамы узнали, насколько важен витамин D для ребенка. Дорота заметила, что ее годовалый сын стал более раздражительным. Также ее беспокоило то, что постоянно вспотевшая голова Кубы находилась около затылка. С другой стороны, Малгожата, мать шестимесячной Юлки, во время периодического посещения педиатра слышала, что у ее дочери рост родничка слишком медленный. В обоих случаях это оказалось началом рахита, вызванного дефицитом витамина D.
Узнайте о витамине D, необходимом для вашего ребенка. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .
Витамин D для костей и сердца
Витамин D увеличивает всасывание кальция и фосфора в кишечнике и снижает их выведение с мочой. А поскольку эти минералы являются строительными блоками костей, витамин D (кальцитриол) играет важную роль в развитии костной ткани вашего ребенка. Это также влияет на плотность костей у взрослых. Считается даже, что кальций может иметь большее значение для предотвращения остеопороза.
Наш организм сам производит витамин D, но для этого ему нужны исходные ингредиенты.
Но на этом полезные эффекты кальцитриола не заканчиваются. Вместе с кальцием он благотворно влияет на нервную систему и сердце, укрепляет кожу, снимает воспаления. Он регулирует секрецию инсулина и, таким образом, влияет на соответствующий уровень сахара в крови, стимулирует костный мозг производить защитные клетки. Исследования также подтверждают, что он предотвращает определенные виды рака.
Читайте также: Витамин D: средство от болезненных менструаций Витамин B3 (PP, ниацин) - от чего он помогает? В каких продуктах он появляется? Витамин D - свойства и эффекты витамина D.Где найти витамин D
Холекальциферол - так называемый витамин D3 - вырабатывается в нашей коже под воздействием солнца. Мы также получаем его из кормов для животных, употребляя в пищу морскую рыбу, масло, яйца, молоко и куриную печень. В диете также содержится эргокальциферол - так называемый витамин D2, образующийся в растениях, находящихся на солнце.
Витамины D3 и D2 превращаются в печени и почках человека в ранее описанный кальцитриол. Таким образом, если организм получает слишком мало этих веществ, он не производит столько кальцитриола, сколько ему нужно. Это может иметь серьезные последствия для здоровья, особенно опасные для развивающегося молодого организма, так как может вызвать рахит, поэтому не забудьте включить больше молочных продуктов и рыбы в ежедневный рацион вашего ребенка. И не будем забывать о роли солнца. Летом достаточно нескольких минут воздействия солнечного света (например, под зонтиком) на рот и руки ребенка, чтобы получить суточную дозу витамина D3.
Каковы последствия дефицита витамина D?
Важные капли с витамином D.
К сожалению, чем младше ребенок, тем сложнее естественным образом обеспечить его нужным количеством этого витамина.
Помните, что молочные продукты могут быть ценным источником кальция, но не обеспечат вашего ребенка достаточным количеством витамина D. Чтобы покрыть 100% рекомендуемой дневной нормы витамина D, вашему ребенку необходимо съесть, например, 6,25 кг желтого сыра гауда или 14 вареных яиц.
Обычно ему нужно сделать специальную подготовку. В первый год жизни рекомендуется 400 единиц в день. Но это индивидуальный вопрос, и только врач может определить правильную дозировку для вашего ребенка, чтобы предотвратить дефицит витамина D или, что не менее опасно, передозировку. Он учтет его вес и рост, проверит размер родничка. Он спросит, находится ли ребенок на грудном вскармливании или на смеси, и какой. Примечание. Детям, находящимся на искусственном вскармливании, обычно не требуется дополнительный витамин D, так как он добавляется в смесь.
Опасный избыток витамина D.
Передозировка витамина D действительно очень проста.
Дефицит витамина D увеличивает риск задержки развития ребенка.
Слишком много он действует на организм как яд. Симптомы передозировки витамина D включают:
- тошнота
- понос
- потеря веса
- повышенное мочеиспускание
- чрезмерное потоотделение
- стойкий зуд кожи
- боль в мышцах
Поэтому витамин D может назначить только врач. Но также нужно обращать внимание на его содержание в поливитаминах, отпускаемых без рецепта. Например, один пакетик Вибовита покрывает дневную потребность ребенка в этом витамине.
Натуральный витамин D нельзя передозировать
Под воздействием солнца наш организм может производить до 80 процентов. доза витамина D. Остальное обеспечивает диета. Но ни прием пищи, ни пребывание на солнце не могут вызвать передозировку этого витамина. Пищевые продукты содержат его в очень небольших количествах. А тот, что образуется в коже человека в результате воздействия солнечных лучей, вырабатывается только в необходимом количестве. Наше тело может адаптировать свою продукцию к своим потребностям.
Дефицит витамина D: тревожные симптомы
Симптомы, которые могут указывать на дефицит витамина D и развивающийся рахит.
- системные: апатия, склонность к запорам, потоотделение, ослабленный мышечный тонус (среди прочего выражается диффузный «лягушачий живот»), задержка физического развития, задержка прорезывания зубов;
- кость: - ранняя - размягчение костей черепа, задержка разрастания теменной кости, утолщение на границе хрящевой и костной ребер (эти симптомы исчезают после лечения); - поздние - это фиксированные деформации: квадратный череп, деформации грудной клетки, искривления позвоночника, варусные и вальгусные конечности (эти изменения необратимы).
Эти симптомы обычно возникают в возрасте от трех месяцев до двух лет. Чтобы предотвратить их, убедитесь, что ваш ребенок получает дозу витамина D, соответствующую его возрасту. Это может сделать только врач!
ВажныйДозировка витамина D для новорожденных и младенцев
- до конца 6-го месяца жизни - 400 МЕ / день (10,0 мкг / день) - прием витамина D следует начинать с первых дней жизни ребенка, независимо от питания ребенка (грудь / смесь);
- с 7-го по 12-й месяц жизни - 400-600 МЕ / сут (10,0-15,0 мкг / сут) - в зависимости от пищевых источников витамина D;
Дозировка витамина D для детей и подростков
- от 1 года до 18 лет - 600-1000 МЕ / сут (15,0-25,0 мкг / сут)
Доза зависит от массы тела. Добавку следует использовать в период с сентября по апрель или в течение всего года, если в летние месяцы невозможно обеспечить достаточный синтез витамина D.
ежемесячно "Здровие"
Рекомендуемая статья:
Остеопения у детей: причины и профилактикаРекомендуемая статья:
Остеопороз у детей: причины и лечениеРекомендуемая статья:
Витамин D - источники пищи. Наличие витамина D.Рекомендуемая статья:
Витамин D - симптомы и последствия дефицита и избытка витамина D
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
