Мне 16 155 лет, вешу 50 кг. Я уже несколько месяцев пытаюсь похудеть, но жадность не позволяет. Я хочу быстро иметь плоский живот и стройные руки и бедра. Я ищу диету, которая позволит мне сделать это быстро. Как я могу это сделать? Рассчитываю на дельный совет.
Привет Юля! Я хотел бы помочь вам и написать о диете, которая поможет вам похудеть за короткое время, как вы мечтаете о ней. К сожалению. Желание, подобное вашему, имеет 100 процентов. женщины на диете. Нет никаких ярлыков. Все диеты, обещающие сбросить 5-10 кг за месяц, обманывают. Жир сгорает не так быстро. При «чудодейственных» диетах вы теряете воду, энергию в виде сахара и гликогена, вы очищаетесь и через несколько дней высвобождается жир. Однако он движется очень медленно. В течение месяца, соблюдая строгую низкокалорийную диету каждый день, в вашем случае около 1000 ккал и тренируясь 5 раз в неделю по 50 минут, вы можете сбросить 2,5-4 кг жира. Однако вы пишете о том, что жадничаете, и это вас теряет. Диета - решение здесь? Что, если вы воспользуетесь им и уже через несколько дней сильно проголодаетесь? Прекращение такой низкокалорийной диеты на середине имеет огромный эффект йо-йо, который снова набирает вес. Мой совет, эффективный совет - уделять себе больше времени. Также обратите внимание на свою жадность. Когда ты голоден? К чему вы тогда тянетесь? Сможете ли вы заменить нездоровую диету перекусом? Наблюдая за собой и анализируя свое поведение, вы можете сделать гораздо больше, чем строго есть. Помимо сути, с вашим весом все в порядке.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
