Диета в 1000 калорий предназначена для всех, но для всех она работает по-разному. У худой женщины будет другой показатель, а у мужчины - другой. Сколько веса можно сбросить с помощью диеты на 1000 калорий? Какова нормальная скорость похудания при диете в 1000 калорий?
Диета на 1000 калорий в здоровом ритме
Во время диеты на 1000 калорий нормальная скорость похудания составляет 1-2 кг в неделю. Килограмм веса тела равен 3500 калориям. Следовательно, чтобы сбросить килограмм за неделю, нужно сжигать в среднем на 1000 калорий в день больше, чем обеспечивает организм, или просто обеспечивать его на 1000 калорий меньше, чем раньше.
Послушайте, сколько веса вы можете сбросить с помощью тысячи калорий. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Диета 1000: стратегия управления калориями
Первым шагом к здоровому питанию является принятие правильной стратегии управления калориями. Для этого каждый из нас должен определить свои индивидуальные потребности в энергии. Например, 30-летний мужчина ростом 180 см и весом 90 кг, ежедневно выполняющий легкую физическую нагрузку, должен обеспечивать организм примерно 2700 калориями в течение дня. С другой стороны, 30-летняя женщина ростом 1,70 м, весит около 63 кг и поддерживает умеренную физическую активность, ей необходимо около 2000 калорий в день. Каждый из этих людей будет худеть с разной скоростью. Женщина, соблюдающая диету в 1000 калорий, должна сбросить около полукилограмма за два дня. Так вы сбросите 1,5-2 кг за неделю. Это потому, что он вызывает дефицит 1000 калорий в день. В свою очередь, 30-летний молодой человек, начавший диету с 1000 калорий, вызывает дефицит в 1700 калорий каждый день. Таким образом, он сбросит более 3-4 кг за неделю.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать большеДиета в 1000 калорий позволит похудеть только за неделю
Женщины должны потреблять не менее 1200 калорий в день, а мужчины 1600 калорий в день. Это количество не зависит от уровня физической активности и образа жизни. Если мы потребляем меньше калорий более недели, наш метаболизм резко замедлится, и в конечном итоге наше тело перестанет сжигать жир. А это контрпродуктивно.
Как соблюдать диету
У нас диета ассоциируется с жертвами и ограничениями. Это часто определяет его успех. Как ты относишься к своей диете? Как преодолеть кризис при похудении - предлагает Эльжбета Ланге, психодиетолог и тренер по здоровью.
Как соблюдать диетуМы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.
Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.
Отключите AdBlock и обновите страницу.
Читайте также: Таблетки для похудения. Какие таблетки и препараты для похудения выбрать? Капустная диета. Травяные чаи помогут похудеть с помощью капустной диеты ... Диета, соответствующая группе крови AB. Каковы диетические рекомендации для людей с группой ... Калькулятор калорий
