Здравствуйте! Мне 15 лет, вешу около 55 кг при росте 167 см, интенсивно тренируюсь в зале. Не могли бы вы помочь мне составить правильную диету для набора массы (мышечной ткани) как можно скорее?
Среди мужчин, занимающихся в тренажерном зале, вы не единственный, кто хочет быстро набрать вес и силу. В отличие от других мужчин, у вас есть шанс добиться этого без диеты и упражнений. Зачем? Потому что вы незадолго до полового созревания. В процессе, благодаря огромному синтезу гормонов в организме, вы увеличите мышечную массу, но также и кости, и построите новый связочный аппарат. Для того, чтобы все работало правильно, необходима диета на уровне 3500 ккал и физические усилия, которые равномерно разовьют все мышцы, улучшат моторику, разовьют скорость и чувство тела.
К сожалению, это будет делать не тренажерный зал, а плавание, командные игры типа футбола, волейбола, тенниса и не очень популярные ныряние или гимнастика. Тренажерный зал + пищевые добавки (которые запрещены в вашем возрасте) могут негативно повлиять на выброс гормонов организмом. К сожалению, как показывают исследования, добавки также содержат стероиды и даже психогенные соединения. Они сильно нагружают почки и закисляют организм. Подкисление влияет на течение биохимических изменений в клетках и способствует возникновению многих заболеваний. Надеюсь, вы переосмыслите свое «упаковочное» решение.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
