Я хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю, стараюсь правильно питаться, ем продукты, богатые белками и углеводами, не соблюдаю никаких диет. Я вешу 74 кг, мне 18 лет. Я подумываю о покупке сывороточного протеина и задаюсь вопросом: полезен ли он для человека? Я знаю, что все лишнее вредно, но я думал о том, чтобы использовать 1 дозу в день в тренировочные дни (порции по 30 г), т.е. он будет содержать около 25 г чистого протеина и 20 г в дни без тренировок. Не вызовет ли это у меня никаких проблем здоровье? Однако для меня здоровье важнее всего.
Сывороточный протеин - очень хороший протеин, который быстро усваивается. Дополнять свой рацион питательными веществами стоит только тогда, когда вы не употребляете нужную дозу этого ингредиента из натуральных пищевых продуктов (мяса, рыбы, сыра, яиц). Спортсменам также рекомендуется увеличить количество белка в некоторых видах спорта, например, в бодибилдинге. Стоит помнить, что белок фильтруется почками, которые адаптированы к определенной способности фильтрации белка (почечный клиренс), поэтому я не рекомендую добавки людям, которые профессионально не занимаются спортом и не проходят медицинские обследования.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на
