Здоровое питание для 13-летней девочки

Мне 13 лет, и большая проблема - выпирающий живот. У меня нет толстых ног, но от бедер до груди - резня. Я очень занят, потому что хожу в две школы, иногда скучаю по приемам пищи, а по вечерам проголодался и ем перед сном. Я знаю, что ты не можешь, но я не могу это контролировать. У меня будут проблемы с обычным питанием, то есть с обедом, потому что у меня другое время в школе. Мне часто бывает трудно сдержать аппетит между приемами пищи. Я угощаю его сладостями. Мой рост 168 см, вес 58 кг. Еще хочу снизить вес до 50 кг. Я прошу о помощи, потому что если я буду мотивирован, я буду придерживаться этой диеты.

В 13 лет похудение проводится только под наблюдением врача, в обоснованных случаях. Вы не из их числа, с вашим весом все в порядке. Вес в 50 килограммов с учетом вашего роста означает недоедание и расстройства пищевого поведения, поэтому вы не должны худеть ни при каких обстоятельствах. К сожалению, чтобы не иметь «живот», нужно думать о полезных перекусах между приемами пищи. Йогурт, кефир, овсяные хлопья Elovena, орехи, сухофрукты и вода помогут сохранить плоский живот. Кроме того, не следует переедать на ночь, потому что у вас начнется запор, и ваш желудок будет ощущаться как воздушный шар. У вас не будет таких проблем, если вы съедите обильный и обильный завтрак. Одним словом, мотивируйте себя есть здоровую пищу с минимальным количеством сладостей, большим количеством овощей, фруктов, йогуртов и сытных закусок.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.