Избыточный вес, а со временем и ожирение у детей в 95% случаев являются результатом перекармливания и недостаточной физической нагрузки. Похудение ребенка заключается не в соблюдении диеты, а в постепенном изменении пищевых привычек всей семьи.Какие правила помогут похудеть ребенку с ожирением?
Почему детям с ожирением важно похудеть? Ведь у тучных детей проблемы не только со сверстниками, но прежде всего со здоровьем - слишком высокий уровень холестерина, гипертония, атеросклероз, перегруженные суставы - это лишь некоторые из недугов, вызванных ожирением.
Похудение ребенка с ожирением: правила
- Не давайте ребенку пищевые добавки, способствующие похуданию, не вводите диеты для похудения.
- Для детей младше 7 лет не ограничивайте калорийность блюд. Похудение может быть достигнуто за счет изменения качества пищи (меньше жира и сахара) и поощрения большей физической активности.
- Ребенок должен есть 4-5 раз в день через равные промежутки времени. Самая важная еда - это завтрак. Обедать школьник должен в школе. Каждый прием пищи должен включать овощи или фрукты.
- Подавайте клетчатку в виде овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, таких как хлеб из непросеянной муки.
- Не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится. Не подавайте ему диетические блюда, пока остальные едят жареные отбивные. Это ставит их на обочину семьи. Измените меню для всех.
- Исключить так называемые скрытые калорийности (майонез в салатах, жир для заливки овощей, сливки в суп).
- Во время еды ребенок не должен смотреть телевизор, потому что, увлеченный сказкой, он ест больше, чем ему нужно.
- Если ребенок поел и просит еще, стоит немного подождать. Сигналу о том, что тело насыщено, доходит до мозга примерно за 20 минут. Поэтому поощряйте ребенка есть медленно и тщательно пережевывать пищу.
- Поощряйте пить воду между приемами пищи. Разбавьте соки водой и замените сахар, чтобы подсластить чай стевией, ксилитом или сиропом агавы. Избегайте искусственных подсластителей (аспартам, ацеспфам).
- Поговорите со своим ребенком о необходимости похудеть, но не спорьте, что он станет здоровее. Поговорим о красивой фигуре, быстром беге, красивой коже и волосах.
- Не указывайте, что у вашего ребенка избыточный вес. Не называйте его пончиком или возлюбленным. Подчеркивание, даже непроизвольное, лишнего веса ребенка усложняет его и снижает самооценку.
- Перед тем, как пойти на детский мяч, накормите ребенка здоровой пищей. Это уменьшит его аппетит к чипсам или соленым палочкам.
ежемесячно "Здровие"
Также прочтите: Дети с ожирением подвержены риску заболевания взрослых. Какие болезни грозят детям с ожирением? Дети с ожирением - наша вина. Причины детского ожирения Детское ожирение: трагическая статистика. Сколько детей имеют лишний вес и ...
Каждый четвертый польский ребенок сидит на диете для похудения. Меню неправильные
В течение восьми лет количество детей, соблюдающих диету, неуклонно растет. В настоящее время диетами, направленными на снижение веса, пользуется каждый четвертый польский ребенок, более 20 процентов. вместо этого он думает представить их. В большинстве случаев меню составлено неправильно, и ежедневное питание не обеспечивает детей питательными веществами, необходимыми для правильного развития. Это может привести к задержке роста, нарушению концентрации внимания, остеопорозу, обезвоживанию и даже депрессии, - подчеркивают эксперты Национального центра диетического образования.
Источник: biznes.newseria.pl
Мы рекомендуем электронное руководство
Автор: Материалы для прессы
В руководстве вы узнаете:
- Как оценить, есть ли у нашего ребенка лишний вес - тест.
- Как не сделать ребенка пристрастием к еде.
- Когда начинается пищевая зависимость?
- Как не перекормить ребенка?
- Как повлиять на дедушку и бабушку, чтобы они не угощали внуков нездоровой пищей?
- Как составить здоровое меню?
- Какие продукты нельзя давать детям?
- Как составить меню для вечеринки в киндере.
- Что можно приготовить с ребенком - предложения.
- Как похудеть дошкольнику?
