Мой рост 167 см, а вес 68 кг. Хочу похудеть. Моя проблема - довольно большой выступающий живот (выступ на животе). Я часто чувствую себя очень сытым - как будто сейчас лопну. Дважды в неделю хожу на аэробику (2 занятия по 60 минут), в тренажерный зал хожу раз в неделю (60 минут).
Привет,
Рекомендую посетить диетолога, который оценит текущий рацион, порекомендует, какие продукты есть до и после физических нагрузок - действительно стоит обратиться за советом. Часто в диете не хватает основных ингредиентов, то есть витаминов группы В и минералов - кальция, магния, селена, цинка, железа. Также не хватает овощей и адекватного, легкоусвояемого белка, поэтому, несмотря на упражнения, организму может не хватать для наращивания мышечной ткани и уравновешивания pH жидкостей организма - во время упражнений выделяется молочная кислота, которую необходимо нейтрализовать, ломаются мышечные волокна, которые можно быстрее регенерировать с помощью диеты, свободных радикалов попадают в клетки, поэтому они должны быть обеспечены антиоксидантной защитой.
Анна Карванска
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Анна ВольскаДиетолог.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
