Вешу 69 кг. Как потерять вес

Мне 17 лет, рост 171, вес 69 кг. У меня фигура в форме яблока. Хуже всего живот и бедра. Я очень хочу похудеть в этих местах, но не знаю, с чего начать. Что есть, а что не есть? Какие упражнения делать? Я прошу совета

Здравствуйте! Ваш вес тела для роста хорош. ИМТ равен 24. Поэтому вместо диеты я предлагаю лишь несколько изменений в питании и тренироваться 5 раз в неделю. Диета вызывает чувство голода и очень часто, в 95% случаев, снова набирает вес. Вместо того, чтобы соблюдать диету, соблюдайте следующие правила: я ем меньшими порциями, чем раньше, последний раз ем за 3 часа до сна, не ем между приемами пищи и сводлю к минимуму животный жир.

Когда дело доходит до тренировок, плавание лучше всего подходит для живота и бедер. Если вы можете купить пропуск и ходить в бассейн 3 раза в неделю по 30-45 минут, это откровение. Кроме того, в остальные два дня потренируйтесь с тарелкой дома, рекомендую упражнения Евы Ходаковской.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl