АКТ-терапия: что это и как работает?

Среди прочего рекомендуется терапия АКТ. те люди, которые часто - из страха перед неопределенными последствиями - избегают принимать вызовы, последствия которых могут быть для них источником радости. АКТ-терапия также доступна для тех, кто убегает от переживаемых эмоций.Прочтите, что такое терапия АСТ, узнайте, каковы ее допущения, и проверьте, какие проблемы можно решить с помощью этого терапевтического метода.

Оглавление:

1. АКТ-терапия: о чем она?
2. АКТ-терапия: как дела?
3. АКТ-терапия: какие проблемы она может решить?
4. АКТ-терапия: критика

АКТ-терапия на самом деле является сокращением своего полного названия, которое означает «терапия принятия и приверженности» - на польском языке это означает «терапия принятия и приверженности». Он существует с 1982 года, когда Стивен С. Хейс впервые представил предположения этого терапевтического метода.

АКТ-терапия: о чем она?

Основные принципы АКТ-терапии даже показаны в аббревиатуре, описывающей эту терапию - это можно перевести как «действие». Фактически, в основе этого терапевтического метода лежат когнитивные и поведенческие техники.

Создатели терапии принятия и приверженности утверждали, что человеческие страдания часто возникают из-за ... его поведения. По их словам, люди часто испытывают психологические конфликты из-за того, что пытаются бороться со своими неприятными эмоциями.

Иногда они избегают их - даже человек с социальной тревогой может любой ценой избегать массовых мероприятий или публичных выступлений, о которых простая мысль вызывает у них необычайную степень страха.

В то же время человек, борющийся с такой проблемой, может иногда испытывать потребность показать себя другим людям, но из-за страхов, связанных с социальной тревогой, он может никогда не предпринять этого.

Это создает в нем напряжение и приводит к психологическому дискомфорту - во время АКТ-терапии анализируются такое поведение и мысли, которые появляются в голове пациента, а во время лечения предпринимаются попытки заставить его осознать, что, когда он начинает действовать по-другому, его самочувствие постепенно ухудшается. время поправляется.

АКТ-терапия: как дела?

Основная цель АКТ-терапии - увеличение так называемого психологическая гибкость - это мера способности психики человека справляться с некоторыми неприятными жизненными событиями. Человек, развивший психологическую гибкость, может действовать здесь и сейчас, независимо от того, с какими эмоциями он сталкивается в данный момент.

Среди допущений АКТ-терапии - также научить пациента, что убегать от эмоций - нехорошо: когда они подавляются, они накапливаются, а когда они накапливаются значительно, это может привести к психическому кризису.

В ходе терапии цель состоит в том, чтобы пациента приняли - благодаря этому он может смириться с тем фактом, что реальность, которая его окружает, такова, какая она есть, и что он не может ее существенно изменить.

Ожидается получение так называемого когнитивная дефузия, благодаря которой он сможет посмотреть на себя и свои мысли как бы со стороны.

В терапии АКТ также важно развить способность пациента заново переживать моменты (вместо того, чтобы сосредотачиваться на прошлом или будущем) и устанавливать ценности, которым данный человек хочет следовать в своей жизни.

Целью также является обеспечение того, чтобы пациент - сознательно - мог заниматься деятельностью, которая соответствует его системе ценностей и которую он просто хотел бы выполнять.

В целом терапия принятия и приверженности направлена ​​на то, чтобы пациент был в состоянии справиться со всеми эмоциями, с которыми он вступает в контакт, и чтобы он не убегал от них - это может быть достигнуто благодаря развитию вышеупомянутой психологической гибкости.

Он разрабатывается путем анализа во время терапии того, как пациент развивает ранее упомянутое принятие, когнитивную дезинтеграцию, контакт с настоящим моментом, а также устанавливает систему ценностей и способность действовать вовлекающе.

Терапевт определяет, в какой из этих областей у пациента есть какие-либо недостатки - позже пациенту, среди прочего, предлагается: соответствующие упражнения, благодаря которым будут уменьшены существующие проблемы.

Это достигается с помощью различных методов, например внимательность (связанная с концентрацией внимания на внешних и внутренних стимулах, которые достигают человека в данный момент) или различные метафоры.

Здесь следует подчеркнуть, что описанные выше допущения являются лишь одним примером - в терапии АКТ используются и другие модели, благодаря которым можно определить, с какими проблемами сталкивается данный пациент.

АКТ-терапия: какие проблемы она может решить?

Терапия принятия и приверженности иногда рекомендуется пациентам, страдающим различными психическими расстройствами.

Чаще всего упоминается, что он может помочь людям, борющимся с тревогой в социальных ситуациях, а также людям, которые ежедневно испытывают большой стресс на работе.

Однако это не единственные проблемы, при которых может использоваться терапия ACT - есть сообщения о возможности ее использования у людей с депрессивными расстройствами, тревожными расстройствами или даже психотическими расстройствами.

Упоминается, что терапия принятия и приверженности может принести положительные результаты также у пациентов с расстройствами пищевого поведения или у людей, которые борются с некоторыми зависимостями.

До сих пор здесь упоминались только психические расстройства, но терапия принятия и приверженности также может помочь пациентам, борющимся с совершенно другими проблемами. Упоминается, что его можно использовать у пациентов, страдающих эпилепсией, фибромиалгией, хроническим шумом в ушах или хронической болью.

АКТ-терапия: критика

Терапия принятия и приверженности, а также ее эффективность оценивалась в различных исследованиях и даже имеет много сторонников, но некоторая критика направлена ​​на нее.

Некоторые исследователи считают, что недостаточно данных, чтобы убедить в эффективности этого терапевтического метода - критики АКТ-терапии утверждают, что результаты проведенных исследований имеют некоторые методологические недостатки (вызванные, например, малым размером исследуемых групп пациентов).

Читайте также:

Психотерапия: виды и методы

Что такое брачная терапия?

Что такое семейная терапия?

Что такое терапия TSR?

Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

Что такое психоаналитическая терапия?

Об авторе

Лук. Томаш Нецки Выпускник медицинского университета в Познани. Поклонник польского моря (желательно прогуливаться по его берегам с наушниками в ушах), кошек и книг. Работая с пациентами, он старается всегда их выслушивать и проводить столько времени, сколько им нужно.