ПЕРЕЕДАНИЕ. ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Переедание: эффективные способы ускорить пищеварение

Улучшить пищеварение можно с помощью уже умело подобранного десерта. Фруктовый мусс с агаром вместо теста обеспечит меньше калорий и положительно скажется на работе желудка и кишечника. Агар - загуститель и желирующий агент из морских водорослей - также можно добавлять в другие блюда.Если у вас по-прежнему тяжелый желудок, и вы чувствуете, что ваша пищеварительная система усиленно работает, попробуйте следующее.

Движение. С тяжелым животом сложно вставать из-за стола, но прогулка полезна. Во-первых, когда мы выпрямляемся, мы даем животу больше места и перестаем его давить. Во-вторых, ходьба активирует все насосы, перекачивающие кровь по телу. Улучшается кровообращение во всей пищеварительной системе и увеличивается перистальтика кишечника. Лучшее кровоснабжение и опорожнение кишечника улучшают движение пищи. Всего несколько минут ходьбы принесут вам заметное улучшение и перегрузят желудок.

Легкая гимнастика живота. Это простое упражнение стимулирует кровообращение в пищеварительной системе и предотвращает застой пищи. Встаньте, вдохните и выдохните, затем апноэ, попробуйте на мгновение втянуть живот: подтяните область живота и живот как можно ближе к позвоночнику. Отпустите, вдохните и повторите упражнение несколько раз. Если вы чувствуете, как при вдохе пища поднимается в пищевод, выполняйте это упражнение только после прогулки.

горький шоколад (чем он горьче, тем больше в нем теобромина, который замедляет работу кишечника);

мясо на гриле и жареное мясо, съеденное большими порциями (например, 2 сосиски с огня могут вызвать проблемы с выделением);

алкоголь в больших количествах (небольшое количество алкоголя расщепляется организмом на 90%, большие количества вызывают нарушения в работе желудка, что вызывает диарею или запор).

Лучше всего использовать одно из домашних средств от запора. Помогут чернослив, йогурты и кефиры или молотое льняное семя с водой. Если традиционные методы не помогают и запор затягивается, при необходимости можно использовать слабительное.

Стакан спирта. Стакан красного вина или пятьдесят водки с перцем или горьким желудком помогает улучшить кровообращение в кишечнике и способствует пищеварению. Условия работы: пьем только один стакан и ни грамма больше.

Чашка горячего чая. Бабушкин старый, действенный способ. Горячий чай (может быть черный или зеленый) согревает, стимулирует секрецию желудочного сока и поддерживает переваривание жиров. Если вы вообще переедаете, избегайте холодных напитков и десертов, так как они вызывают кишечные спазмы и усугубляют ваше недомогание.

Травяной чай для пищеварения. Отличное решение - использовать травы, которые не только согреют желудок, но и содержат ингредиенты, улучшающие пищеварение. Сразу после еды стоит выпить настой ромашки, шиповника, мяты или вербены. Через 2-3 часа после окончания вечеринки стоит выпить чашку красного чая, который ускоряет обмен веществ. Если вы чувствуете недомогание даже через несколько часов после застолья и имеете симптомы несварения желудка: изжога, отрыжка, тошнота - стоит потянуться за настоем зверобоя.

Напиток из яблочного уксуса. Якобы это способ Клеопатры избежать неприятных симптомов после застолья. Залейте столовую ложку яблочного уксуса стаканом теплой воды и добавьте немного меда. Смесь облегчает пищеварение и улучшает обмен веществ.

Справка из аптеки. В случае несварения желудка, вызванного перееданием, хорошо помогают растительные желчегонные средства. В аптеке можно купить препарат с экстрактами расторопши или артишока.