Истины и мифы о питьевой воде. Сколько литров воды нужно выпивать в день?

Сколько литров воды нам нужно, зависит от нашего пола, ежедневной физической активности, количества приемов пищи, которые мы едим, а также от болезней, с которыми мы боремся. Однако многие диетологи сходятся во мнении, что каждый должен выпивать 2,5 литра воды в день. Узнайте правду и мифы о питьевой воде и узнайте, сколько воды вам действительно нужно пить ежедневно.

Каждому из нас нужно 2,5 литра воды в день.

Миф. Врачи рекомендуют ежедневно выпивать около 2,5 литров воды. Это миф. Обратите внимание, что мы предоставляем воду в виде чая, сока, молока и супа. Кофе тоже включен в этот список. Кроме того, большая часть необходимой жидкости потребляется во время еды.

Вода выводит токсины из организма

Конечно, сама по себе вода не нейтрализует токсины, но помогает почкам, которые помогают очистить организм от метаболических отходов. Отсутствие достаточного количества воды в организме означает, что почки не могут выполнять свою работу должным образом, а токсины остаются в организме.

Питьевая вода поможет поддерживать оптимальный уровень увлажнения кожи.

Миф. Количество воды, которую мы пьем каждый день, мало влияет на уровень увлажнения нашей кожи, так как она не может достичь верхнего слоя кожи. Правильный уровень увлажнения кожи зависит от внешних факторов, таких как:

• метод ежедневного очищения кожи,
• состав кремов, которые мы наносим на кожу лица,
• количество сальных желез в коже и их функционирование,
• влажность воздуха.

Поэтому употребление большого количества воды не предотвратит высыхание кожи.

Бутилированная вода содержит больше минералов.

Миф. Надпись «минеральная вода» на этикетке бутылки не означает, что вода является источником минералов. Такие ярлыки часто вводят людей в заблуждение. Помните, что настоящая природная минеральная вода должна содержать 1000 мг (1 г) минералов в 1 литре. Воды с меньшей минерализацией - это родниковые воды.

Читайте также:

• Изотонические и бодрящие НАПИТКИ, т.е. функциональные напитки.
• Минеральная или столовая вода, напиток или сок, или что пить?
• Как лучше всего утолить жажду?

Вода помогает в процессе похудения

Правда. Вода играет важную роль в процессе похудения. Он наполняет желудок, заставляя вас чувствовать себя сытым на долгое время, поэтому вы теряете аппетит к нездоровым перекусам.

Ночная питьевая вода ускоряет метаболизм

Миф. Вода не ускоряет обменные процессы. Более того, большое количество выпитой ночью воды может только нарушить сон или вызвать проблемы с засыпанием.

Недостаток воды влияет на ваше самочувствие

Правда. Если вы не пьете мин. 1,5 литра воды в течение дня, вы можете почувствовать усталость и слабость. В некоторых случаях может возникнуть головокружение и тремор рук. Это означает, что уровень электролитов в вашем организме резко упал. В такой ситуации лучше всего использовать высокоминерализованную воду.

Обезвоживание организма - каковы его симптомы?

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит вам похудеть, сохранить вес или предотвратить заболевания, связанные с диетой, и при этом питаться полезно и вкусно. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!