Путеводитель по здоровому образу жизни, то есть о пользе ежедневной питьевой воды

Сегодня в моде здоровый образ жизни. Каждый ради лучшего самочувствия и интеллектуального потенциала хочет позаботиться о себе. Занятия спортом, йога, здоровое питание, отказ от стимуляторов - это лишь некоторые из предположений здорового образа жизни. Чтобы все эти действия были эффективными, не забывайте увлажнять тело. Питьевая вода - основа сбалансированной диеты, и она может работать лучше, чем кофе.

Вот краткое руководство о том, как помнить о стакане воды в течение дня. Наш организм будет благодарен, если мы выпьем хотя бы 2 литра в день.

Ведь жаждущий организм не может работать в полную силу, он быстрее устает, что приводит к проблемам с концентрацией внимания и ощущению раздражения. Нам не приходит в голову, что ему просто не хватает жидкости.

Сделаем воду нашим верным товарищем. Давайте навсегда включим это в наш график здорового образа жизни. Сделайте орошение нашим ритуалом.

Свойства воды

Гидратация тела - одна из основ гомеостаза, то есть баланса тела, который примерно на 60-70% состоит из воды. H2O помогает очистить организм от вредных побочных продуктов обмена веществ. Натуральная минеральная вода ID'EAU благодаря относительно высокому содержанию растворенного кислорода (13:15 мг O2 на литр) и щелочному pH (7,7 ÷ 8,0) деликатно снижает кислотность организма, что имеет большое значение для людей, ведущих активный образ жизни. Он регулирует обмен веществ неинвазивным способом, принося чувство облегчения и легкости. Он делает кожу эластичной и мягкой, а как строительный блок гидролипидного слоя защищает поверхность тела от негативных внешних факторов.

Кроме того, он увлажняет глаза, губы и слизистую носа, уменьшая ощущение сухости и дискомфорта.Влияет на терморегуляторные процессы как основной компонент потоотделения. При повышенных физических нагрузках или при высоких температурах потовые железы выделяют пот для охлаждения тела. Они контролируют температуру тела, защищая его от перегрева.

Вода также является переносчиком и растворителем витаминов B и C, которые необходимы для многих процессов внутри организма.

Сколько пить воды?

Считается, что 2 литра воды в день - оптимальное количество жидкости для человека. Однако потребности в воде немного различаются в зависимости от пола, возраста и обстоятельств. Дети и женщины должны усваивать немного больше, чем мужчины, из-за большей доли в организме.

Вам также следует иметь больше воды для тренировок, потому что мы теряем ее из-за интенсивного потоотделения. Неправильно увлажненный организм посылает ряд предупреждающих сигналов, которые, к сожалению, мы часто игнорируем или неправильно интерпретируем. Когда вы чувствуете усталость, недостаток концентрации, сухость во рту - вместо чашки кофе вам следует выпить стакан воды, который активизирует нас больше, чем напиток с кофеином.

Также эмоциональные состояния, такие как плохое настроение, апатия и раздражительность, могут быть вызваны дефицитом воды в организме. Мозгу для правильного функционирования требуется гидратация. Поэтому, если вы хотите вести здоровый образ жизни, а на работе вам приходится прилагать много интеллектуальных усилий и подвергаться стрессу - пейте воду. Всегда имейте при себе бутылку воды - усилитель, который снимет напряжение и восстановит соответствующий уровень концентрации.

Об остальном позаботьтесь!

Питьевая вода - основа здорового образа жизни. Еще одна важная составляющая - правильное питание, богатое свежими фруктами и овощами. Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов. Они также содержат клетчатку, которая является ценной и желательной во всех диетах. Это соединение поддерживает и регулирует процессы пищеварения, успокаивает кишечник и уменьшает метеоризм.

Вместе с водой ID'EAU сбалансированная диета станет идеальным дуэтом для улучшения обмена веществ и, таким образом, стройности фигуры. Еще одна проблема - установить регулярное время приема пищи.

Несоответствующие пропорции - мало или совсем не завтрак, быстрый обед и большой ужин, чтобы вознаградить голод в течение всего дня - абсолютно необходимо изменить. Кроме того, стоит отказаться или уменьшить количество выпиваемого кофе, который вымывает электролиты из организма, вызывая эффект, прямо противоположный гидратации.

Физическая активность также должна стать постоянной частью нашей жизни - бег трусцой, фитнес, плавание - есть много вариантов на выбор. Помимо благотворного влияния спорта на наш организм, эндорфины, вырабатываемые во время тренировок, наполняют нас положительной энергией, которая потом окупается дома или на работе.

Однако повседневный стресс может разрушить весь описанный баланс. Так что вам нужно научиться с этим справляться. Освоение техник релаксации или занятия йогой помогут вам поддерживать здоровый баланс. Сохранение внутреннего покоя позволит вам соответствовать всем предпосылкам здорового образа жизни. Давайте запомним эти моменты в своей памяти и будем следовать им, всегда имея под рукой воду ID'EAU. Помните! С водой можно больше!

Рекомендуемая статья:

Рекомендуемая статья:

Рекомендуемая статья: