Похудение и психика

Моя проблема огромна. При росте 173 см я вешу 110 кг. Наибольший вес я набрала после рождения сына. За два года набрала почти 20 килограммов! Еще я принимала противозачаточные таблетки, но уже несколько месяцев не принимаю их. Я люблю есть все. И желательно вечером и днем. На работе худею отлично: легкие закуски, много воды, фруктов и овощей. А ужиная дома, я обещаю себе, что хватит только йогурта и яблока или банана. К сожалению, я ем все время и все - йогурт, мясное ассорти, крупы, хлеб, я все время что-то ем. Мне становится все хуже и хуже, потому что я не знаю, что со мной происходит. Такое впечатление, что я толстею на глазах! Я не знаю, как себе помочь.

Здравствуйте! Самое главное не всегда, сколько мы едим, а когда, почему и что мы продолжаем с этим делать. Во время работы вы, вероятно, едите некачественную пищу, которая немного снижает чувство голода, но затем организму требуется определенная порция питательных веществ. Возможно, вы едите слишком мало мяса, недостаточно, чтобы дать вам энергию, поддавшись мифу о том, что, употребляя только овощи и фрукты и выпивая воду, вы быстро и хорошо похудеете. Неправда! Тело должно быть чем гореть, и оно должно быть «удовлетворено». Вам нужно пить теплые, а не холодные напитки, есть то, что вам нравится, в небольших количествах - желательно все и много тренироваться. Будет ли это пылесосить, гулять с малышом, плавать ... Вы должны быть заняты и у вас мало времени, чтобы думать о еде. Лучше не есть после 18:00, но я знаю, что это очень сложное условие. Лучше делать покупки на ночь, чтобы в холодильнике или шкафах не было больших запасов. Тогда слишком легко достать что-нибудь поесть. К сожалению, есть одно очень важное правило о еде и похудении - чем больше внимания вы уделяете ему, тем чаще вы недовольны. Чем чаще вы тоже что-то едите. Также проанализируйте свой вечер дома - может быть, вы едите недовольство или грусть? А может скука?

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Он клинический психолог.

Окончила факультет психологии Варшавского университета.

Ее всегда особенно интересовала проблема стресса и его влияния на функционирование человека.

Он использует свои знания и опыт на сайте Psycholog.com.pl и в Центре фертильности Fertimedica.

Прошла курс интегративной медицины у всемирно известного профессора Эммы Гоникман.