Здравствуйте, мне 35 лет, я мама двоих детей (4 и 2 года). После обеих беременностей мне оставалось сбросить несколько килограммов. Вообще-то, не было бы проблем, потому что я умею питаться рационально, но ... да, я даже два дня не могу прожить без сладкого. Когда я сдерживаюсь, у меня скверное настроение, я на всех кричу, а в стрессе - кидаюсь на шоколад - это безумие! Я понимаю, что это очень нездорово и рано или поздно закончится болезнью, ну! Я даже страдаю рецидивирующим холециститом, и мне следует избегать сладкого - но я не могу преодолеть эту гору сахара. Я пытался попросить помощи у семейного врача, но он чуть не рассмеялся надо мной. Он рекомендовал только морфологию и уровень сахара - оба очень хорошие результаты. Прошу совета. Это зависимость? Что я должен делать?
Здравствуйте!
Как видите, одно нужно знать, а другое использовать. Работая с людьми с избыточным весом, я узнал одну очень важную вещь - чаще всего проблема не в количестве еды, а в том, что происходит вокруг нее. Чаще всего это происходит в вашей голове. Вы слишком много думаете о еде, наборе веса, отклонениях от нормы, неправильных поступках, грустите из-за несоблюдения своих стандартов, гнева, зависимости и так далее. На несколько килограммов выше ваших предположений (я не знаю, что для вас значит то, что вы слишком много весите) - не большая проблема. Также важны не килограммы, а то, как вы выглядите и как к этому относитесь. Вы можете много весить и отлично выглядеть. Это важно, если у вас достаточно упражнений? Вы в целом здоровы и довольны? Вы действительно привержены тому, что происходит в вашей жизни? Откуда у тебя гнев? Это просто такой повод винить себя за то, что отказывает себе в сладостях. Я также не знаю, что для вас значат «горы» сахара и что это за сахар. Изменение пищевых привычек обычно означает детальное обсуждение всех сомнений и планирование возможных модификаций эволюционным, а не революционным образом. Иногда также случается, что люди, которые якобы питаются рационально, на самом деле лишают организм необходимых ингредиентов, а затем удивляются их реакции. Если вы какое-то время едите слишком мало, вам нужно наверстать упущенное. Если вы едите в соответствии с некоторыми таблицами, а не вашими реальными потребностями, у вас может быть слишком мало чего-либо, чтобы дополнять его приступами поедания сладостей. Реальный спрос не означает есть столько, сколько вы хотите. Это еда, когда вы голодны, небольшие порции, хорошо приправленные (читайте о пяти вкусной кухне), разнообразные блюда (не обязательно за один прием) и в хорошем настроении без чувства вины. Также было бы хорошо работать над эмоциями, потому что они часто являются причиной и следствием неправильного отношения к себе. Я рекомендую вам книгу Sensus под названием «Как приручить свои эмоции». Удачи.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Татьяна Осташевская-МосакОн клинический психолог.
Окончила факультет психологии Варшавского университета.
Ее всегда особенно интересовала проблема стресса и его влияния на функционирование человека.
Он использует свои знания и опыт на сайте Psycholog.com.pl и в Центре фертильности Fertimedica.
Прошла курс интегративной медицины у всемирно известного профессора Эммы Гоникман.
.jpg)
