Похудеть перед Рождеством? Да, но не попадайтесь в старые ловушки. Быстрая потеря веса не означает голодание. Диетологи знают проверенные способы похудения, потому что знают, как устроено наше тело. Они скажут вам, что делать, чтобы дожить до Рождества. Следуйте их советам, и вы похудеете эффективно и без эффекта йо-йо.
Похудение перед Рождеством - как это сделать, если осенью и зимой мы чувствуем себя более голодными, особенно калорийной пищи? Что делать, чтобы дожить до Рождества? Если вы хотите быстро похудеть, вам следует проявить смекалку. Не морите себя голодом, просто введите дисциплину в еде и проверьте гликемический индекс того, что вы едите. Результат вас удивит - похудеете без жертв и эффекта йо-йо.
Как быстро похудеть - ешьте регулярно
Ваше тело похоже на маленького ребенка. Если ему не хватает важных питательных веществ для выживания, в основном глюкозы, которая питает его органы, он реагирует приступом голода. И тогда вы съедите больше, чем вам нужно. И для этого вы достигаете так называемого Быстрый сахар, например батончики, булочки, печенье, печенье и т. д. Регулярное время приема пищи дает организму чувство защищенности - он узнает, что в определенное время будет свежий запас питательных веществ. Тренированное тело будет более устойчиво к соблазну перекусить между приемами пищи, что является одной из основных причин увеличения веса.
Как быстро похудеть - ешьте меньше и чаще
Если вы начнете придерживаться регулярного времени приема пищи, вам будет легче сократить порции. Парадоксально, но чем больше вы съедите за один прием пищи, тем больше вы голодны! «Основное правило любой диеты - уменьшить количество потребляемых блюд. Вы должны есть ровно столько, чтобы утолить голод. К сожалению, жизнь в бегах благоприятна для перекусов и поздних сытных обедов. Поэтому вместо того, чтобы утолить голод, мы едим слишком много и чувствуем сытость. Это способствует увеличению стенок желудка и, как следствие, увеличению потребности в пище. К счастью, это не необратимый процесс. Введение в рацион меньших порций пищи быстро сократит стенки желудка, объясняет препарат. med. Агнешка Леманчик из Центра омоложения и похудения Czapielski Młyn. - Первый шаг в эффективной диете - это составить график приема пищи. Разделите день на пять небольших приемов пищи, равномерно распределенных по времени.
Проверьте гликемический индекс - похудеете быстрее
Если вы действительно хотите похудеть, измените свое меню. Замените высококалорийные продукты продуктами с низким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как газированные напитки, молочный шоколад и фаст-фуд, содержат большое количество углеводов, которые наш организм обычно не может усвоить. Особенно в осенне-зимний период нам следует обращать внимание на такие продукты, когда наша активность значительно падает по сравнению с весной или летом, - поясняет препарат. med. Агнешка Леманчик из Центра омоложения и похудения Czapielski Młyn. Низкий гликемический индекс (то есть скорость того, насколько быстро продукт расщепляется на глюкозу и всасывается) колеблется от 0 до 55 или 60. Лучше всего выбирать продукты, гликемический индекс которых не превышает 60. Это очень вкусные продукты.
Овощи и фрукты помогают быстро похудеть
Овощи и фрукты ускоряют обмен веществ и тем самым сжигают калории. Дополнительным их преимуществом является то, что они часто забиваются. Поэтому, если вы чувствуете, что не можете не перекусить между приемами пищи, лучше сладкого выберите яблоко или морковь. Учтите, однако, что это не означает, что вы можете употреблять неограниченное количество овощей и фруктов. Некоторые из них, например, яблоки, имеют относительно высокий гликемический индекс, поскольку содержат большое количество фруктозы (сахара). И в этом случае стоит модерация! Что делать, если нет сильной воли? В Польше есть проверенные места, где специалисты составят диету и соответствующую программу упражнений. Вы также можете получить помощь от диетологов по месту жительства.
Читайте также: ДЕТОКС ЗА ДВА ДНЯ перед рождественским застольем Диета перед Новым годом. Быстро похудеть можно до Нового года! Сочельник на диете: что делать, чтобы не набрать вес на праздниках?
