Ожирение несет в себе серьезный риск осложнений для сердечно-сосудистой системы. Особо следует позаботиться о правильном питании людям, страдающим заболеваниями сердца и системы кровообращения - гипертонией, атеросклерозом, пороками сердца или сердечной недостаточностью. Похудение, то есть снижение веса, в их случае необходимо проконсультироваться с врачом.
У людей с избыточным весом и ожирением аритмии сердца возникают чаще, чем у людей с нормальным весом, а сердечная недостаточность развивается в два раза чаще. Гипертония, атеросклероз, повышенный уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца и сердечные приступы часто являются последствиями нелеченого ожирения. - Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны следить за правильной массой тела. У людей с избыточным весом и ожирением даже при хорошем кровяном давлении развиваются неблагоприятные изменения в сердце, такие как гипертрофия левого желудочка, - предупреждает проф. доктор хаб. Збигнев Гационг, заведующий кафедрой внутренних болезней, гипертонии и ангиологии Варшавского медицинского университета.
Также прочтите: Упражнения для снижения ИМТ для снижения холестерина - формула правильного ИМТ Почему вы толстеете?
Принципы похудения людям, страдающим сердечными заболеваниями
Программа похудания для людей с избыточным весом или ожирением, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, должна быть установлена врачом. Однако есть общие правила, применимые ко всем пациентам.
- Уменьшите дневную калорийность на 500 ккал. Этого можно добиться, ограничив потребление жиров, сахара и сладостей. Для женщин на так называемой диете Для снижения веса, то есть похудения, суточная потребность в калориях оценивается примерно в 1200 ккал, а у мужчин - в 1500.
- Ешьте регулярно и медленно. Избегайте перекусов между приемами пищи.
- Ваш рацион должен состоять в основном из овощей, бобовых и цельнозерновых, потому что они содержат клетчатку и сытны.
- Выбирайте продукты, содержащие ненасыщенные жиры (рапсовое масло, подсолнечное масло, соевое масло). Этот вид жира помогает снизить артериальное давление, но из-за его высокой калорийности рекомендуется в небольших количествах.
- Ограничьте потребление продуктов, содержащих большое количество поваренной соли (также избегайте чипсов, арахиса и т. Д.).
- Готовьте блюда на пару, варите и тушите без добавления жира или запекайте в фольге. Жарка и запекание с большим количеством жира негативно сказывается на работе сердца и способствует развитию атеросклероза.
- Ограничьте потребление жиров и продуктов животного происхождения: красного мяса, колбас, субпродуктов, паштетов, птицы, дичи, жирного молока, масла и сыров, содержащих насыщенные жирные кислоты, способствующие увеличению веса и повышающие уровень «плохого» холестерина.
- Замените мясные блюда жирной морской рыбой - они содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые помогают снизить уровень холестерина.
Физическая активность при похудении
Интенсивность физических нагрузок у людей с избыточным весом, ожирением и, кроме того, с сердечно-сосудистыми проблемами должен определять врач. Рекомендуются простые аэробные упражнения средней интенсивности (ходьба, нордическая ходьба, работа по дому на открытом воздухе, езда на велосипеде). Они насыщают организм кислородом и помогают сжигать жир. Эффект достигается регулярными тренировками по 20-60 минут не менее трех раз в неделю.
Медикаментозное лечение может помочь сбросить вес
Фармакологическое лечение может быть элементом, поддерживающим лечение избыточного веса и ожирения. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями его необходимо проконсультироваться с врачом и скорректировать в соответствии с потребностями пациента, если попытки немедикаментозного лечения ранее не увенчались успехом. Основными лекарствами при лечении ожирения являются препараты, подавляющие аппетит, и препараты, снижающие всасывание в кишечнике. Однако решение о фармакологическом лечении и типе лекарств всегда остается за врачом.
