Я набрала вес после беременности

Мне 28, моя проблема - вес. При росте 164 см мы весим 86 кг. В 23 года я забеременела, набрала почти книгу, весила до беременности 72 килограмма и даже хорошо себя чувствовала на коже. Проблема началась примерно через три месяца после родов. Я начал есть много сладкого и примерно за два месяца набрал 22 кг. Потом худела таблетками Меридиа и мне удалось похудеть на 10 кг, я весила 84 кг. После того, как я перестал принимать таблетки, я набрала 2 кг и осталась на уровне 86 кг. Я чувствую себя ужасно, мне трудно принять себя. Я так страдаю ожирением, что страдает даже мой ребенок - я редко выхожу с ним на улицу, мы не ходим в бассейн. Из-за меня мой ребенок не в полной мере использует свое детство.

Миссис Кинга, я рада, что вы хотите помочь себе, а значит, и своей семье. Если вы настроены работать именно над целью похудения, думаю, вам будет хорошо обратиться к специалисту, который составит для вас индивидуальную программу. Во-первых, индивидуализация увеличит шансы сохранить правильные привычки питания и снизит риск отказа от программы. Под бдительным присмотром опытного диетолога процесс похудения пройдет безопасно и приятно. Также неплохо было бы попробовать изменить свое отношение к похудению. Важно, чтобы мотивация была не отрицательной (т.е. мне не нравится мое тело и мне приходится бороться с килограммами), а скорее положительной (я хочу делать что-то хорошее для себя, лучше питаться, быть полезным для своего тела). Применение принципов здорового питания (разумеется, изначально ограниченного калорийностью) дает отличные и продолжительные результаты. К тому же это совсем не утомительно и, вопреки внешности, не нужно отказываться от всего. Если 85-90% - это здоровая пища, т. минимум 1,5-2 литра воды в день), даже если вы время от времени кушаете мороженое, кусок пиццы или шоколад, ничего не произойдет. В здоровом питании также есть запас для так называемых исключений, связанных с мероприятиями, поездками и т. Д. Миссис Кинго, начните с этого!
Для начала я предлагаю записать несколько дней приема пищи и вычеркнуть нездоровые вещи, от которых вам легче всего отказаться. Было бы хорошо подсчитать более или менее калорийность того, что вы едите, и сопоставить диету примерно с 1200-1300 ккал (этот уровень уже должен вызывать окисление жировой ткани). Кроме того, стоит (себе и ребенку) более регулярно посещать бассейн и совершать дальние прогулки (минимум 40 минут в день, так как вы ходите быстро). Удачи!

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl