Смущение при разговоре, чувство отчужденности, боязнь попросить что-то или ответить на простой вопрос, заниженная самооценка ... Если добавить сухость в горле, стеснение в гортани, желание вырваться из любой «публичной» ситуации - у нас есть диагноз - это застенчивость.
Застенчивые люди не проявляют инициативы. Вместо этого они предпочитают уйти из неудобной ситуации. Они не высказываются, не возражают, ничего не предлагают. Несмотря на то, что они теоретически знают, они могли бы, могли бы. Однако страх неудачи, «насмешек», ошибки - буквально парализует их организм.
Узнайте о низкой самооценке, узнайте причины и методы борьбы с ней. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Также прочтите: 10 советов, как преодолеть трепетность Умение устанавливать контакты - это есть у всех, но эффект зависит от того, как ... 9 советов, как придать смелости застенчивому ребенку
Причины заниженной самооценки
Распространенная причина низкой самооценки - неуверенность в себе. Источник может лежать в том, что случилось с нами в жизни, в реальных жизненных неудачах. Давайте посмотрим, не заклеймили ли мы себя после того, как что-то не сработало, «жертвой жизни», или же мы позволили другим навешивать на себя клеймо.
Или, возможно, в детстве родители возлагали на нас слишком большие надежды и разочаровывались в нас, когда мы не соответствовали им. Или, наоборот, все сделали за нас. А сейчас мы боимся и заранее предполагаем, что не справимся сами.
Низкая самооценка также может быть симптомом бессознательных конфликтов, бушующих глубоко внутри нас; реакция на невыполненные желания: я не хочу здесь находиться. Я страдаю, потому что постоянно заставляю себя что-то делать. Я мечтаю сделать что-то совершенно другое, что, я думаю, мне нравится ...
Так что, возможно, мы просто очень эмоционально чувствительны, мы все очень переживаем и не можем позволить себе - как нам кажется - чрезмерной активности.
Причины заниженной самооценки
Вернитесь в детство и вспомните источники своей застенчивости, замешательства и недоверия по отношению к другим. Зная корень проблемы, вы сможете понять текущие реакции.
Вот несколько вопросов поддержки:
- Твои родители просили тебя всегда быть вежливым / вежливым?
- Они все время говорили вам, как себя вести, что говорить?
- Они позволяли вам спонтанно реагировать, громко плакать и смеяться?
- Были ли для них важны ваши проблемы? Вы им доверяли?
- Чувствовали ли вы, что если будете вести себя по-своему - вы их подведете?
Как бороться с низкой самооценкой?
- Подумайте о том, чего вы больше всего боитесь - тщательно запишите.
- Запишите ситуации, в которых вы чувствуете себя комфортно. Постарайтесь почаще сохранять эмоциональный баланс: всякий раз, когда вы думаете о своих неудачах, найдите их противоположность и покажите их чем-нибудь хорошим.
- Изучите методы улучшения своей внешности: произведите хорошее впечатление на тех, кто вам дорог.
- Поговорите с тем, кому доверяете. Доверьтесь ему и расскажите, как вы переживаете ситуации, когда вам больше всего неловко.
- Подготовьтесь к предстоящим встречам и беседам. Выбери себе одежду накануне, запиши на листке нужные нитки и идеи. Когда вас ждет появление - практикуйте его перед зеркалом.
- Предупреждаю о своей проблеме. Просто скажите: я немного застенчив, и иногда мне кажется, что то, что я говорю, немного беспорядочно, но я думаю, вы меня понимаете. Таким образом, вы освободитесь от давления быть лучшим любой ценой. Вы станете собой - что должно освободить вас от напряжения.
Рекомендуемая статья:
Социальная фобия: симптомы, причины и лечение
