Боль в шее и спине - не единственные признаки перегрузки позвоночника. Необычным признаком проблем со спиной может быть, например, давление в груди, онемение рук, головокружение и даже нарушение менструального цикла или метеоризм и запор.
Проблемы со спиной и стеснение в груди
Псевдоинфарктная боль в сердце и проблемы с дыханием могут указывать на перегрузку грудного отдела позвоночника, например, в результате длительной иммобилизации в наклонном положении. Тогда это раздражает нервы. Эти симптомы также могут появиться при сколиозе - изогнутый в сторону позвоночник давит на ваши легкие и сердце.
Наш совет: сначала убедитесь, что ваше сердце здорово. Не сутулиться, наклоняться на прямых ногах, часто менять положение тела. При ношении тяжелого предмета выпрямитесь, втяните живот и сожмите лопатки.
Проблемы со спиной и онемение рук
Покалывание в руке, боли, идущие от плеча или локтя вниз, снижение чувствительности, затруднение захвата мелких предметов - так могут появиться проблемы с шейным отделом позвоночника.
Наш совет: при разговоре по телефону не держите трубку плечом. Если вы подолгу работаете за своим столом, то время от времени поднимайте голову и смотрите прямо перед собой. Сон на ортопедической подушке.
Проблемы со спиной, головные боли и головокружение
Они могут быть связаны с шейным отделом позвоночника, с нарушением кровоснабжения из-за неправильного положения, а также с перегрузкой затылка, шеи и подзатылочных мышц (соединяющих череп с шеей).
Наш совет: выпрямитесь, не наклоняйте голову слишком сильно вперед. Расположите монитор на расстоянии не менее 50 см, перед лицом, а не в сторону. Используйте подставку для ноутбука или планшета, а также подставки для документов. Время от времени двигайте головой из стороны в сторону, назад (аккуратно запрокидывая голову назад).
Проблемы со спиной и болезненные или нерегулярные периоды
Болезненный или нерегулярный период может быть связан с тазом - положением последних поясничных сегментов позвоночника и крестцово-подвздошного сустава. У женщин с искривленным тазом часто бывают болезненные периоды (вы узнаете об этом, часто поворачивая юбку набок). Нерегулярные месячные вызваны так называемыми гиперлордоз - позвоночник в нижней части более округлый и давит на матку и яичники, нарушая их работу.
Наш совет: несколько раз в день стойте прямо у стены по полминуты. Часто тянитесь в кресле и обнимайте спинку спинки. Может потребоваться мануальная терапия и упражнения для стабилизации таза.
Проблемы с позвоночником, метеоризм и запор
Они могут вызвать перегрузки в поясничном отделе позвоночника. Если двигательный сегмент (два соседних позвонка, соединенных межпозвоночным диском) смещен, он начинает оказывать давление на нервы, опутывающие пищеварительную систему, что влияет на перистальтику кишечника. Помимо метеоризма или запора, также могут быть боли, похожие на менструальные или имитирующие аппендицит.
Наш совет: избегайте наклона туловища. Если вы хотите поднять что-то тяжелое, сначала присядьте, а затем поднимите это. При мытье ставьте таз с водой на стул. В душе мойте голову в вертикальном положении, не наклоняясь над ванной. Спите на упругом матрасе средней жесткости. Если вы проводите много времени за рабочим столом, каждый час совершайте прогулку, чтобы расслабить мышцы.
ежемесячно "Здровие"
---badanie-bdnika-na-czym-polega-eng.jpg)
