Негативные мысли о себе: как начать худеть?

Мне 30 лет, у меня 2 сына. За первую беременность я набрала 30 кг, после окончания лактации, с 75 фунтов до беременности было 98. Диеты и другие изменения дали кратковременный эффект. Я потеряла еще одну беременность, а следующая родила мне второго сына и еще 3 кг. Полный отвращения к себе, я сейчас вешу 104 кг, я 178 см. Я ем, когда испытываю стресс, ем, когда мне грустно и когда мне скучно. Я ненавижу себя, мой брак разваливается. Правда, здесь отражается не только по этой причине, но и мой подход к себе. Ненавижу физическую активность, тем более что последняя беременность «разбила мне сердце», и мое сердце хочет покончить жизнь самоубийством при входе на 4-й этаж. У меня гипотиреоз, небольшой, приняла еще таблеток, чтобы похудеть. Я знаю, что это жалко и не помогло, а после этих экспериментов результат ТТГ составил 0,06. Что мне делать с собой?

Я рада, что ты заговорил. Из вашего электронного письма я делаю вывод, что вы находите нынешнюю ситуацию сложной и неудобной и вам необходимо ее изменить. Это хорошо, потому что обнаружение проблемы, желание работать над собой и изменить свое поведение - это первый шаг к постоянным изменениям. Однако считаю, что на данном этапе будет полезна поддержка психо-диетолога. Это поможет вам организовать свои приоритеты, переформулировать определенные убеждения и выработать альтернативное поведение для текущих импульсивных пищевых рефлексов.

Также стоит поработать над приемами разрядки эмоций. Прежде чем идти к специалисту, рекомендую подумать об определении реалистичных целей. Также помните, что первое правило на пути к желаемым изменениям и достижению целей - это уверенность в себе. В стрессовых ситуациях часто возникают негативные мысли и саботируют наши намерения: «Я ненавижу себя, мой брак рушится». Такие мысли влияют не только на наше настроение (ухудшая его), но и - если они станут повседневными мыслями, они могут повлиять на организм и нарушить процесс похудания. Повторение «Я ем, когда я в стрессе, мне скучно» и т. Д. Заставляет нас вводить такой мыслительный механизм, создавать определенное убеждение. Стоит попробовать переформулировать. Стоит поработать над созданием позитивных мыслей поддержки. Помните, что они должны основываться на фактах, защищать нашу жизнь и здоровье и способствовать достижению наших целей. Я держу за тебя пальцы!

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl