Гидратация организма зимой не менее важна, чем в летнюю жару, но мы часто забываем об этом и пьем зимой слишком мало. Хорошая новость - не нужно заставлять себя выпивать несколько стаканов минеральной воды в день. Вы можете пить разные жидкости, в том числе фруктовые и овощные соки, чай (зеленый, фруктовый).
Как избежать обезвоживания зимой, чтобы не пересыхать слизистые оболочки и кожу? Все вышеперечисленные напитки сохраняют водный баланс, и вы будете пить больше благодаря разнообразному плавному меню. Просто постарайтесь, чтобы подслащенные напитки не преобладали. Поэтому следите за тем, чтобы соки, которые вы пьете, не были подслащенными. Избегайте алкоголя, поскольку он обезвоживает вас. Ограничьте употребление кофе, так как он обладает мочегонным действием.
Гидратация по сравнению с сухостью слизистых оболочек
Чувство сухости, жжения и першения в горле чаще возникает зимой, потому что сухой воздух раздражает и повреждает слизистые оболочки. Если он еще и холоден, и вы дышите ртом или говорите, это также может вызвать местный иммунодефицит и воспаление горла. Поэтому не забывайте дышать только носом на улице в морозный день и воздерживаться от долгих разговоров. Если, несмотря на такую профилактическую меру, у вас возникает ощущение жжения в горле, используйте безрецептурные препараты в виде аэрозолей (Тонимер, Глосал) или леденцов (холины на травах, Прополки), обладающих увлажняющим и успокаивающим действием. Также облегчение принесут ингаляции с добавлением трав (шалфей, тимьян, ромашка). Или вы можете попробовать старое домашнее средство: возьмите чайную ложку меда в рот и дайте ему медленно раствориться и стечь по горлу. Принимайте это сладкое лекарство несколько раз в день.
Читайте также:
Истины и мифы о питьевой воде. Сколько литров воды нужно выпивать в день?
Способы осушения воздуха в домашних условиях. Как увлажнить воздух зимой?
Увлажнение кожи. Косметика и процедуры для сухой кожи
Как предотвратить обезвоживание?
Сохраняйте водный баланс зимой: не игнорируйте свою жажду
Зимой жажда дразнит нас не меньше, чем летом, но чаще игнорируется. Вы чувствуете, что ваше тело чего-то требует, но сигналы, которые оно посылает о недостаточной гидратации, часто неверно интерпретируются, и вы пытаетесь перекусить, а не выпить. Поэтому, когда вы чувствуете голод, сначала выпейте стакан воды, чтобы узнать, не хотите ли вы пить. Не ешьте его, потому что обезвоживание организма усилится, а ненужные калории из перекуса увеличат количество жировой ткани.
Сухая кожа зимой: выбираем хороший крем для лица
Испарение воды через кожу - естественный процесс, но сухой воздух увеличивает его. Поэтому положите имеющийся дневной крем на полку и замените его зимним кремом. Он имеет немного более густую консистенцию, поскольку содержит больше жирных веществ, которые, герметизируя эпидермис, уменьшают потерю воды из дермы. Кроме того, как теплое одеяло, оно защищает от ветра и мороза. Покупая такой крем, ориентируйтесь на потребности своей кожи. Если это раздражает, обратитесь за специальными кремами в аптеке. Не забывайте поливать ее ежедневно. Есть только один способ сделать это - пить воду и другие жидкости. Вода, содержащаяся в креме, не увлажняет, она только растворитель различных активных веществ и испаряется сразу после нанесения крема на лицо.
ежемесячно "Здровие"
