Избыточный вес после беременности

Здравствуйте! У меня избыточный вес. 3 года назад я родила сына, и с тех пор у меня почти 25 кг лишнего веса. Не могу от него избавиться - пробовала разные способы похудеть, например, таблетки для похудения, диеты 3д чили, записалась на фитнес, но никаких эффектов. Моя проблема - это сладости, которые я буду есть и есть. Стараюсь их ограничивать, пью много негазированной воды, даже начала пить зеленый чай, но, к сожалению, ничего не помогает. Я плохо себя чувствую и не знаю, что делать дальше. Пожалуйста, помогите мне как-нибудь.

Мисс Марта, к сожалению, слишком жесткое ограничение калорий и использование нерациональных диет может замедлить скорость метаболизма. Организм интерпретирует сильное сокращение как «состояние голода». Поскольку он не знает, как долго вы будете его морить голодом, вы стараетесь не терять энергию, запасенную в теле в виде жировой ткани. Вопреки распространенному мнению, при похудении не всегда меньшее количество калорий и более быстрая потеря веса означает лучшие результаты похудания. Правильный курс действий - ограничить, но не резко сократить количество потребляемых продуктов. Умело выбирая продукты с низкой энергетической плотностью (содержащие мало калорий, благодаря чему мы можем есть их больше), мы можем составить наше меню таким образом, чтобы максимально контролировать чувство голода. Еще один важный момент - регулярное питание. Отсутствие завтрака, слишком длинные интервалы между приемами пищи приводят к скачкам уровня глюкозы в крови, что, к сожалению, затрудняет контроль аппетита. Эта ситуация может помешать вам правильно похудеть. Таким образом, основной принцип здорового питания, включая диету для похудения, - это 4-5 приемов пищи (3 основных приема пищи и 1-2 перекуса) через равные промежутки времени, каждые 2,5-3 часа. Эта процедура регулирует колебания уровня сахара в крови, что позволяет контролировать аппетит и ограничивает количество перекусов между приемами пищи. Поэтому я рекомендую регулировать свое питание, рассчитывать соответствующую энергетическую ценность своего рациона и ввести регулярные физические нагрузки. В идеале вам следует обратиться к диетологу. Также стоит выбрать подходящую вам форму движения. После десятка минут силовых тренировок лучше всего приступить к аэробным упражнениям (кросс-тренажер, велотренажер, ходьба и т. Д.). Однако для того, чтобы аэробные упражнения были эффективными для сжигания жира, они должны выполняться умеренно интенсивно, в стабильном темпе и мин. 20-30мин. наилучшие пожелания

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl