Йод - стихия мудрости для здоровья матери и ребенка

Йод - элемент, который необходим для правильного развития ребенка. Его дефицит при беременности может привести к серьезным нарушениям и негативно сказаться на нервной системе малыша. Поэтому будущей маме следует ежедневно заботиться о правильном уровне йода в своем рационе.

По оценкам, около полутора миллиардов человек во всем мире страдают от более или менее дефицита йода. В то время как у взрослых недостаточный уровень этого элемента проявляется нарушением работы гормонов щитовидной железы и т.н. зоб, у детей могут развиться еще более серьезные нарушения. В том числе умственная отсталость.
Дефицит йода в пище можно определить по анализу мочи. Правильный уровень - минимум 100 мкг / л. Любые колебания ниже этого уровня указывают на дефицит, и следует как можно скорее проконсультироваться с врачом. Еще один тест, позволяющий определить, не слишком ли низкий уровень йода в нашем организме, - это определение уровня ТТГ в крови.

Также читайте: Врожденный гипотиреоз - причины, симптомы, скрининг и лечение Диета при дефиците йода Йод: свойства, симптомы избытка и недостатка

Добавляйте йод во время беременности и кормления грудью.

Будущим мамам следует проверять уровень йода при каждой проверке мочи. Только регулярно проверяя уровень йода, можно снизить риск опасного дефицита. Но как получать правильную дозу каждый день? Беременным женщинам, кроме поваренной йодированной соли (которая обычно мало используется в течение 9 месяцев из-за отеков), следует принимать специальные йодированные препараты. Также их рекомендуют во время кормления. Если по разным причинам женщина не может кормить грудью естественным путем, ее ребенку следует дать заменители йодированного молока.

Суточная потребность в йоде:

• новорожденные и младенцы до 6 месяцев - 40 мкг
• младенцы до 12 месяцев - 50 мкг
• детям до трех лет - 70 мкг
• детям 4-6 лет - 90 мкг
• детям 7-9 лет - 120 мкг
• дети старшего возраста - от 150 до 160 мкг

Йодная диета

Взрослым и детям постарше в первую очередь следует обратить внимание на свой рацион. В идеале он должен быть богат рыбой, молочными продуктами и овощами. Ежедневно организму требуется около 160-200 мкг (мкг) йода (беременным - 230 мкг). Это немного, но многие продукты не компенсируются наличием йода, поэтому суточная доза должна быть выше.