Япония занимает первое место по общей продолжительности жизни Всемирной организации здравоохранения (отчет за 2018 год). Как японцы доживают до глубокой старости? Это связано со многими факторами - богатством страны, здоровым питанием, большим количеством занятий спортом и, наконец, разумной позитивной философией жизни. Остров Окинава занимает особое место в архипелаге долголетия.
Оглавление:
- Япония: богатство и экономическое развитие
- Япония: СПА в Стране восходящего солнца.
- Япония: здоровая кухня
- Япония: феномен острова Окинава
- Япония: Икигай - окинавская философия жизни
- Япония: диета Окинавы
В Японии нелегко жить из-за сложных погодных явлений или частых землетрясений, и тем не менее японцы часто живут до 100 лет в прекрасном здоровье. Неудивительно, что весь мир наблюдает за феноменом этой островной страны. Также мы собрали самую важную информацию по этой теме.
Япония: богатство и экономическое развитие
Конечно, важную роль в благосостоянии граждан играют отличная экономика, процветание и эффективная система здравоохранения, которая идет рука об руку с ними.
Японское правительство активно не только в области хорошего рефинансирования услуг, с чем у нас большие проблемы в Польше, но и в профилактике. Многочисленные социальные кампании охватывают широкую аудиторию.
Японцы также хорошо понимают, что мы то, что мы едим - здоровое питание также играет важную роль в обществе. Об этом правительство также регулярно напоминает гражданам Страны восходящего солнца.
Также стоит обратить внимание на отличную систему образования, трудолюбие и открытость к инновациям. Образованные, более обеспеченные люди по статистике лучше заботятся о себе. Кроме того, большие средства в домашнем бюджете позволяют заниматься более интересными, полезными для здоровья различными видами деятельности, включая спорт и отдых.
Япония: СПА в Стране восходящего солнца.
Японцы славятся во всем мире своим здоровьем и красотой. В частности, уход за кожей играет важную роль в повседневных косметических процедурах. На протяжении многих лет Страна восходящего солнца приобретает известность как динамично развивающийся рынок СПА и биологической регенерации.
Особые природные и геологические обстоятельства имеют большое значение. К счастью, высокая сейсмическая активность - это не только частые землетрясения, но и тысячи горячих источников.
В японской традиции купание и соблюдение безупречной гигиены имеют очень давнюю историю. Рядом с горячими источниками есть классические таверны - рёкан. И один из водных символов Японии - онсэнс, то есть бьющие горячие источники, но также и центры обновления вокруг них. Их можно встретить практически везде - в горах, в лесу, у моря или в городах.
У японцев тоже есть свои необычные процедуры, характерные только для них, - например, песочное СПА (минут на 15 мы зарываемся в горячий песок, который работает как сауна).
Япония: здоровая кухня
Японская кухня у нас ассоциируется в первую очередь с суши. И да, это важный элемент кулинарной культуры Страны восходящего солнца, но только один из многих - и не обязательно основной. Японцы любят поесть и получают от этого огромную радость.
В современной Японии, как медленная тенденция еды и ... еда порно есть свои проявления. Кулинарные программы могут шокировать многих жителей Запада. Например, элегантная женщина на каблуках нередко берет сырую (или еще живую!) Рыбу и съедает ее целиком на глазах у восхищенной публики.
Важное место в японском меню занимают рыба и морепродукты. Вот одно из объяснений их необычайного здоровья. Правительство тоже заботится об этом. В 2005 году он даже подготовил рекомендации по желаемой диете.
Возможно, самая здоровая японская региональная диета - это диета из Окинавы. Так что пора взглянуть на феномен этой части Японии - прежде всего из-за долголетия ее жителей.
Читайте также:
Японская кухня - самая здоровая в мире
Дальневосточная диета - богатство вкуса и аромата
Япония: феномен острова Окинава
В среднем на 100000 Население Окинавы составляет около 24 долгожителей. Во всей Японии это более 400 человек на миллион. Таких показателей больше нигде в мире не достигается. Как это случилось?
Стоит поближе познакомиться с жизнью на Окинаве и здоровьем местных жителей. Исследования показывают, что в крови островитян мало свободных радикалов, ответственных за старение клеток. К тому же жители острова дольше остаются активными и меньше страдают слабоумием.
Еще один интересный аспект - отсутствие железных дорог - все передвигаются пешком, что тоже способствует идеальной форме тела.
И что еще интереснее - Окинаве удалось полностью выполнить рекомендацию правительства Японии потреблять менее 10 граммов соли в течение дня!
Как видите, успеху островитян способствуют многие аспекты. Позитивная, простая жизненная философия, называемая икигай, а также особая диета, типичная для Окинавы, также играют важную роль.
Япония: Икигай - окинавская философия жизни
Философия жизни икигай пришла с острова Окинава. В переводе с польского означает повод жить («ики» - жить, «гаи» - разум).
Икигай - это универсальный набор простых рекомендаций, позволяющих позаботиться как о своем здоровье, так и о своем внутреннем равновесии.
Вот самые важные из них:
- Не уходите на пенсию, оставайтесь активными.
- В жизни берегите покой, никуда не торопитесь.
- Ешьте? Остановитесь, когда почувствуете себя сытым примерно на 80 процентов. Не переедайте и не морите себя голодом.
- Делайте упражнения ежедневно - достаточно легких упражнений.
- Окружите себя хорошими друзьями.
- Поддерживайте постоянный контакт с природой.
- Много улыбайтесь, оставайтесь открытыми и знакомьтесь с людьми вокруг вас.
- Живите настоящим моментом (carpe diem), полностью переживайте происходящее и наслаждайтесь этим.
- Не беспокойтесь о вещах, которые вам неподвластны. Не забывайте быть благодарным за все, что вы испытываете.
Япония: диета Окинавы
Диета Окинавы тесно связана с принципами философии икигай. Основное внимание в меню уделяется разнообразию ингредиентов и их низкой калорийности. Подавляющее большинство - это растительные продукты. Мясные и молочные продукты в значительной степени заменяются рыбой, морепродуктами, а также соевыми и соевыми продуктами (включая тофу).
Интересно, что жители Окинавы едят очень мало глютена, потому что им нравится рис вместо хлеба или макарон.
Важную роль также играют различные специи, зеленый чай и фрукты.
Особо стоит обратить внимание на три компонента, присутствующие в диете Окинавы, которые во многом ответственны за долголетие жителей:
- омега-3 жирные кислоты (рыба, морепродукты)
- антиоксиданты (например, из зеленого чая)
- магний (богат соевыми бобами, фасолью, кунжутом, сладким картофелем и зелеными овощами)
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
-trudna-diagnoza.jpg)
