8-часовая диета - это программа похудения, благодаря которой вы избавитесь от лишнего веса без кулинарных жертв. Как утверждают авторы диеты - сбросить килограммы можно, не обращая внимания на то, что вы едите. Ключом к красивой фигуре является время, которое мы даем организму для переваривания пищи. Что такое 8-часовая диета? Эффективна ли 8-часовая диета?
8-часовая диета или восьмичасовая диета - это не еще одна ограничительная программа по снижению веса. Как утверждают создатели диеты Дэвид Зинченко и Питер Мур, сбросить килограммы можно, не обращая особого внимания на то, что вы едите.
8-часовая диета - что это? Принципы восьмичасовой диеты
Авторы восьмичасовой диеты утверждают, что похудеть можно, съев все, что вы хотите в данный момент. Единственным условием успешной диеты является соблюдение режима приема пищи, и его можно есть только в течение выбранных восьми часов. Остальные 16 предназначены для регенерации организма - за это время он должен сжечь калории, предусмотренные за последние 8 часов.
Цинченко и Мур утверждают, что причина лишнего веса и ожирения не в привычке есть в любое время, особенно поздно вечером. По их словам, питаясь весь день, с раннего утра до позднего вечера, мы не даем организму время правильно переварить пищу и избавиться от токсинов. Человеческий желудок не может переваривать пищу через определенные часы. Как следствие, избыток калорий, который мы обеспечиваем после разрешенных часов, откладывается в виде жировой ткани.
Чтобы доказать теорию Цинченко и Мура, был проведен эксперимент на мышах. Грызуны были разделены на две группы, и обе получали диету с высоким содержанием жиров. Единственная разница заключалась в том, что только первая половина мышей могла есть в любое время суток. Остальных заставляли есть восемь часов. Исследование длилось сто дней, и за это время прибавили в весе только мыши, которые ели пищу 24 часа в сутки.
8 часовая диета и «отложенные» завтраки
Зинченко и Мур убеждают людей есть «отложенные завтраки». Когда вы встаете с постели, лучше выпить кофе или чай и позавтракать через несколько часов. Таким образом можно продлить 8-часовой период приема пищи. Однако, как хорошо известно, завтрак - это самый важный прием пищи в день, который должен обеспечивать 40% дневной потребности в энергии. Это особенно важно в осенне-зимний период, когда заболеваемость инфекционными заболеваниями увеличивается. Откладывая завтрак, мы едим больше, и у тела остается меньше времени для сжигания выделенных калорий, что несет в себе риск набора жира. По этой причине обильный завтрак лучше всего есть в течение первого часа после пробуждения.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит с легкостью похудеть, и при этом питаться полезно, вкусно и без жертв. Воспользуйтесь преимуществами Jeszcolubisz, инновационной онлайн-системы диетического руководства Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать больше8-часовая диета и 8-минутные тренировки
По мнению авторов 8-часовой диеты, мин. 8-минутная тренировка поможет в процессе сжигания жира. Однако нескольких минут упражнений в день недостаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов и поддержать работоспособность всего тела.
8-минутная диета - насколько она эффективна?
Цинченко и Мур приходят к выводу, что, поскольку у худеющего человека есть только 8 часов в день, он ограничит их потребление и, таким образом, уменьшит количество потребляемых калорий. Нет ничего более плохого. Авторы 8-часовой диеты не предусматривают максимальной суточной энергетической ценности пищи, более того, не запрещают выбирать калорийные продукты. Поэтому даже в течение выбранных 8 часов вы можете обеспечить организм чрезмерным количеством калорий. А поскольку 8-часовая диета представляет собой разновидность прерывистого голодания, существует риск того, что последствиями 16-часового голодания могут стать повышенный аппетит и чрезмерное потребление пищи. Так что лучше придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, основанной на пищевой пирамиде, и последний прием пищи есть до 18-19.
Читайте также:
- Калькулятор калорий
- Выкройки для идеальной массы тела
- Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ
Как правильно похудеть - советы психодиетиков
Каждый из нас мечтает о стройной и стройной фигуре. Однако не все способы похудеть полезны для нашего здоровья. Как разумно и здорово похудеть? Послушайте нашего эксперта - психолога и тренера по здоровью Эльжбету Ланге.
Как правильно похудеть - советы психодиетиковМы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.
Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.
Отключите AdBlock и обновите страницу.
Рекомендуемая статья:
Наименее эффективные и нездоровые диеты. Рейтинг худших диет для похуденияРекомендуемая статья:
Как правильно похудеть на 5 кг - советы диетолога и примерное меню
