Мне 29 лет, у меня был двухлетний перерыв в интенсивных тренировках. Хотелось бы получить хорошую фигуру - с чего начать? Визит к диетологу? Анализ крови? Мой рост 177 см, вес 83/84 кг.
Я бы рекомендовал сделать анализ крови, дополнительно проверить липидный профиль, уровень сахара в крови, уровень витамина D и электролитов, мочевую кислоту. Плюс общий анализ мочи. Результаты будут полезны диетологу и врачу.
Врач должен проверить состояние вашей системы кровообращения, диетолог, диету и состав тела, а также порекомендовать диету. Я также призываю вас провести тесты на выносливость, которые точно определят оптимальные зоны частоты пульса во время тренировки, которые будут безопасны для сердца.
Стоит пройти динамическое обследование стопы, чтобы узнать, не нужны ли вам стельки для обуви, которые также защитят вас от травм колена или лодыжки, бедер или позвоночника. Также стоит определить свою гибкость и гибкость в начале тренировки, потому что это также защитит вас от травм и позволит вам тренироваться более эффективно, если вы выполните соответствующую растяжку до и после тренировки.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
