Я мама 9-месячного Кацпера. За время беременности я набрала 20 кг, и мне было нужно сбросить 12. На 3 порции меньше ем, по возможности стараюсь заниматься спортом. Однако я не худею. Я честно признаюсь, что люблю сладкое, но я не ем их, вызывая привыкание - иногда мне просто очень хочется съесть плитку шоколада, и, несмотря на попытки заменить ее фруктами или чем-то еще, я все равно тянусь к ней. Что есть, чтобы не испытывать такого огромного желания тянуться к сладкому?
Прежде всего, регулярное питание. Трехразового питания явно недостаточно. Вы уменьшите тягу к сладкому, если будете есть 5 небольших приемов пищи в день. Очень важно не пропускать ни одного из них и уделять особое внимание чаепитию. Если вы пропустите его из-за нехватки времени или просто из-за отсутствия желания, это значительно снизит уровень сахара в крови, и следующий прием пищи будет слишком большим. Организм захочет как можно скорее сбалансировать уровень сахара в крови. Тогда велика вероятность, что вы потянетесь за шоколадом. Другое дело - есть разнообразные блюда, а не жареные с большим количеством овощей. Пожалуйста, не ешьте фрукты на ночь, и их размер не должен превышать 200 г. Пожалуйста, помните, что сладкие напитки также очень калорийны, это дополнительно увеличивает нашу тягу к сладкому. Если время от времени есть даже весь шоколад, в вашем теле всегда будут отложения жира.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
