Мне 20 лет, рост 160 см, вес 66 кг. Я хочу похудеть до 55 кг, потому что я хочу быть здоровым, я хочу улучшить свое самочувствие и уменьшить проблемы с коленями, от которых я иногда страдаю. Я оцениваю свою мотивацию как очень высокую. Уже неделю стараюсь регулярно есть, но сам не могу придумать правильное меню. Как это должно выглядеть?
Привет, Кадзю!
Вы можете придерживаться той диеты, которая вам подходит. Вся коллекция диет доступна на нашем сайте www.poradnikzdrowie.pl/diety.
Вы также можете постепенно устранять ошибки, которые вы сделали до сих пор. Для этого нужно знать, что вы делаете не так. Если вы не знаете, прочитайте статьи о наиболее распространенных ошибках в питании и проверьте, что относится к вам. Это пример статьи: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywiewien-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
Спланируйте, как вы хотите их устранить, что или кто может вам помочь, а что может остановить. Чем больше вы подготовитесь, тем лучше у вас получится.
И последнее, но очень эффективное - это регулярный спорт. Если у вас проблемы с коленями, проверьте, не подходит ли вам бассейн.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
