Как начать худеть подростку?

Привет. Я мать 15-летнего мальчика, который весит 90 кг при росте 173 см. Мой сын ест бутерброды с чаем или какао на завтрак и берет в школу только маленькую бутылку ароматизированной воды и никаких бутербродов. Обычно около 14-15 съесть ужин, если он любит, даже двойную порцию. Ужин обычно едят около 19-20 человек, и он состоит из 3-4 бутербродов. Затем прибл. 22-2.30 он снова голоден и тянется за бутербродами. Его анализы крови и мочи хорошие, хотя мы обеспокоены тем, что вскоре после того, как он начнет худеть, у него может развиться диабет. Вы можете посоветовать, какой диеты следует придерживаться моему сыну?

С удовольствием отвечу на ваш вопрос, хотя должен признать, что вам с сыном обязательно стоит сходить к диетологу. В Tri-City ее навещает Анна Сломковская ([email protected]). Прежде всего, вы должны спросить своего сына, что происходит, из-за чего он так много ест, и видит ли он, что все идет не в правильном направлении. Не думаю, что имеет смысл рассказывать ему об аспектах здоровья, потому что это не мотивирует молодежь. Стоит обсудить вопросы социальных отношений и спортивных результатов. Сын занимается спортом? Если нет, стоит его заинтересовать. Без физических нагрузок вы потеряете немного и ненадолго. Он должен увеличить «способность» мускулов, чтобы хорошо похудеть. Похудение ребенку связано с определенными строгими правилами. Самый главный из них: ВСЯ СЕМЬЯ ИЗМЕНИТ ДИЕТУ. Никаких пряток от сына, никаких исключений с бабушкой или тётей. Пожалуйста, относитесь к диете вашего ребенка как к длительному процессу. Если сын не хочет худеть, будет обратный эффект. Он должен точно определить, хочет ли он похудеть, и указать причины, по которым он хочет похудеть.
Второе важное правило подготовки к похудению - ребенок помнит, что независимо от того, страдает он ожирением или нет, мы его очень любим. Часто во время такого похудения дети думают, что мы их не принимаем. Пожалуйста, хорошо подготовьтесь к интервью со своим сыном. Похудение - это не только диета, это изменение всей жизни вашей семьи. Анализируя отправленное вами меню, я оцениваю его очень плохо, но, вероятно, потому, что вы написали его в общих чертах. Утром мальчик ест бутерброды. Прекрасно, если они будут с черным хлебом, большим количеством овощей, яичной или птичьей колбасой или творогом. Чай в сочетании с лимоном можно, но без сахара конечно. Какао отличный, но только горький с молоком макс. 1,5% жирности. Второй стакан молока сын может выпить за ужином (2 стакана - стандарт, пожалуйста, следуйте). У воды нет вкуса. Это постоянный источник сахара и стимулирующий апатит. Кроме того, он не утоляет жажду. Без бутербродов в школе похудеть невозможно. Дневной и вечерний голод всегда будет неуправляемым. Почему моему сыну не нужны бутерброды в школу? Ему это не нравится, а может, он что-то покупает в школьном магазине, а может, ему просто стыдно поесть среди сверстников? Надо спросить. Если вы его убедите, бутерброды в школу тоже должны быть из черного хлеба, без масла, с большим количеством овощей. Хорошая идея - дать сыну банан или яблоко в качестве третьего блюда. Вы пишете, что можете много есть. Задача Дамы - определить долю. Нельзя ограничивать овощи (кроме бобовых), картофель должен быть 2 маленькими или 3 столовыми ложками темного риса или цельнозерновой пасты. Сын может есть любое мясо, кроме свинины и баранины. Его следует тушить, отваривать, запекать и, конечно же, без кожицы. То же самое и с рыбой. В. 15 мальчик ест обед, отдыхает и что он делает дальше? Как выглядит его физическая и умственная активность? Он ест только потому, что голоден, или, может быть, он не может управлять своим временем? Я не знаю, в чем причина, и не хочу гадать. Это тема для обсуждения со своим диетологом.
В. 19 человек не ест дома. Никто из домочадцев не ест. Есть вода. Никаких легких закусок. В противном случае вам придется заполнять время. Также помните, что нельзя есть перед телевизором и за компьютером. Наш мозг очень легко совмещает действия. Доходит до того, что мы не можем смотреть телевизор, ничего не поев. Стоит сказать сыну, что голод - это чувство волны и не длится вечно. Когда он появляется, вы не можете есть сразу. Сначала нужно выпить воды, подождать 15 минут, а затем спокойно приступить к употреблению еды. Помните, что в доме можно есть только на кухне. Я дал вам несколько правил, которые вы должны соблюдать, прежде чем посещать диетолога. Пожалуйста, не ждите результатов сразу. Самое главное, чтобы сын положительно отнесся к этой сложной перемене.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl