Как потерять вес Мне 15 лет, и я хочу похудеть

Привет. Мне 15 лет и я 166см. Хочу сбросить 7 кг. Мой текущий вес 58 кг. Как избавиться от лишнего веса, потому что мне это не нравится.

Привет, Вероника! Ваш вес в соответствии с сетками процентилей, которые используются для определения того, соответствует ли ваш вес росту девочек вашего возраста, и индекс массы тела (ИМТ), скорректированный с его помощью, является хорошим, то есть ваш вес тела правильный. Однако я вас понимаю, потому что книжные стандарты - это одно, а хорошее самочувствие - другое. Когда вы сбросите 7 кг, ваша масса тела будет настолько низкой, что вы можете нарушить работу своего тела. Аменорея, головные боли, простуда, депрессия и многое другое может возникнуть. Твое решение. Эти 7 кг можно сбросить за 7–14 недель, в зависимости от того, насколько быстро ваш метаболизм и насколько последовательно вы соблюдаете диету. Успех эффективного похудения - это не само меню. Успех достигается за счет регулярного употребления небольших порций каждые 2,5-3 часа, сырых, с преобладанием овощей и цельнозерновых. Ежедневно стоит выпивать около 1,5-2 литров жидкости. Вы можете похудеть на 7 кг в сочетании с регулярными упражнениями. Интенсивная прогулка или бассейн будут для вас отличным вариантом. На нашем сайте serwisnikzdrowie.pl у вас есть вкладка с диетами. Выберите тот, который лучше всего соответствует вашим предпочтениям в еде.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на