Как похудеть, какая диета будет эффективной? Эффективное похудание, как и настоящая борьба за здоровье на ниве соблазнов, требует подготовки и реализации продуманной стратегии. Узнайте, что вам следует знать перед тем, как сесть на диету.
Вы задаетесь вопросом, как похудеть и какая диета будет эффективной? Пища служит для питания тела, а не для награды или утешения. Для правильного функционирования нашему организму необходим набор ингредиентов, таких как витамины, углеводы, белки и минералы. Какую бы диету для похудения вы ни выбрали, она должна быть сбалансированной. В зависимости от образа жизни и выполняемой работы взрослой женщине требуется около 2300-2800 калорий в день. Мужчины от 2600 до 4000.
Эффективная диета: шаг первый
Что означает эффективная диета? Обычно мы едим больше не из чистой жадности, а по умственным причинам. Плохой рабочий день, отсутствие чувства близости или безопасности, а также неспособность отказаться от дополнительной помощи во время посещения семьи или вечеринок являются наиболее частыми причинами перекусов вне согласованного времени приема пищи. Поэтому эффективное похудение следует начинать с ... письма. Если вы не знаете, как похудеть, сначала запишите, что вы едите и пьете, в какое время, в каком месте и как часто. Через неделю займитесь своими заметками. Просмотрите их и попытайтесь оценить, где ваша диета отличается от рациональной. Соблюдаете ли вы правильный баланс углеводов, белков и жиров? Вы едите 5 раз в день и не пропускаете завтрак? Какая у вас дневная норма калорий? Вы едите медленно или торопитесь? Вы пьете не менее 2 литров воды в день?
Эффективная диета: шаг второй
Эффективная диета - это действительно полное и постоянное изменение вашего рациона. Хорошим вступлением к нему будет очищающая процедура, если нет противопоказаний к ее применению. Таким образом вы удалите из организма токсины, которые могут попасть в кровь во время похудания, вызывая недомогание или головные боли. Еще одно преимущество очищающей процедуры - улучшение выделительной системы, что позволит удалить налет и в будущем лучше усвоить питательные вещества.
ВажныйПомните: ваша цель должна быть реалистичной. Не планируйте сбросить слишком много фунтов за короткое время. Это простой путь к разочарованию и потере ... уверенности в себе. Используйте метод маленьких шагов. Кроме того, чем дольше вы уходите, тем больше у вас шансов избежать эффекта йо-йо.
Эффективная диета: шаг третий
Диета для похудения в основном связана с тем, что можно и что нельзя делать, чтобы избавиться от диетических ошибок. Но не сходи с ума. Не все сразу! Как потерять вес Самое главное время, терпение и постепенные изменения. Чем они прочнее, тем лучше. Если вы отказываетесь от определенных продуктов, напримербелый хлеб, фастфуд, чрезмерно жирная пища - делайте это постепенно, например, откладывая один предмет в неделю. Если вы быстро измените свои привычки, велика вероятность, что вы быстро к ним вернетесь. Вы также потеряете энтузиазм и уверенность в себе, когда разрушится ваша прежняя решимость.
.jpg)
