Мне 57 лет, рост 173 см, вес 77 кг. У меня сидячая работа, довольно стрессовая, и иногда трудно найти время поесть. Я работаю в основном из С 8 до 19. Я действительно мало ем, но все же толстею и чувствую себя тяжелым. Как изменить свое питание, чтобы почувствовать себя легче?
Вы написали мне вовремя, потому что начинаете немного полнеть. Вам теперь будет намного легче работать, чем с еще 5 кг. У вас сидячая работа и у вас много стрессов. Мы не будем этого менять. Подумайте, что можно изменить в своем нынешнем рационе, чтобы похудеть на 5 кг и чувствовать себя хорошо. С 8 до 19 - это 12 часов. Основа - установить себе регулярные часы с перерывами от 2,5 до 3,5 часов. Пожалуйста, продолжайте есть такими же небольшими порциями, как и раньше. В перерывах между ними необходимо пить воду. Зачем? Большинство процессов в нашем организме происходит в воде. Даже небольшое обезвоживание вызывает снижение обмена веществ = мы набираем вес! Что касается самой диеты, то в работе с пациентами я следую принципам средиземноморской диеты.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
