Диета для набора веса

У меня рост 186 см. Вешу 70 кг. Несколько месяцев хожу в спортзал, надо увеличить мышечную массу. Мой вопрос к вам - как быстро набрать массу. Я имею в виду конкретную диету (что есть и т. Д.) ...

Добро пожаловать. Общие принципы диеты для похудения известны. Это 4 г белка на килограмм массы тела и 2-4 г углеводов. Плюс 70 г жира. Должно быть 5-6 приемов пищи. Их следует дополнительно поддерживать питательными веществами, чтобы уменьшить количество пищи и добавок. Я не даю вам точное меню, потому что без интервью по питанию и оценки состояния тела и его биохимии я не могу. наилучшие пожелания

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.