Я ем по чайной ложке чиа, льняного семени и расторопши каждый день. Не слишком ли много? Утром овсянка с льняным семенем, расторопшей, а вечером с чиа.
Если вы хотите улучшить перистальтику кишечника и сократить перистальтику кишечника, это нормально. Однако, если у вас остеопения или остеопороз, ограничьте потребление чиа и льняного семени до часа ночи. Также не забудьте включить в свой рацион достаточные источники кальция: кисломолочные напитки, орехи, зеленые части растений и цельное зерно.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
